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立夏已到，随阳气渐旺，高温与湿气也弥漫身旁。
阳气升发不足的人，按理应多接受阳光正能量的补充，但在湿热环境中，他们尤其容易疲劳，经不住户外阳光洗礼与氤氲湿气，很快就奔往阴凉的树荫或空调的室内。
这类型体质的朋友，即使在室内，上午也是哈欠不断，提不起精神，到了下午和傍晚，精力才回复正常，还有甚者，越夜越精神，到了睡觉时间睡不着，第二天自然也早起不了……
这种现象与自身阳气缺损有很大的关系。我们先回顾一下大自然阳气升降的规律：
THEBEGINNING
01
阳气升降规律
summertime
“春生——夏长——秋收——冬藏”
春天北半球随大阳直射点的回归，阳气开始生发，夏天阳气生发至极限，秋天阳气开始收敛，到了冬天阳气则潜藏起来。这就是一年中阳气“春生——夏长——秋收——冬藏”的规律。
以一天来算，白天相当于春夏，夜晚相当于秋冬。
以5时为春，11时为夏，17时为秋，23时为冬的起点
每天早上6点多醒来，体内阳气随自然能量的输入开始生发
到了中午12点，阳气生发到极限，然后渐渐衰退
17点后阳气平伏，到了夜晚则潜藏起来，人以休息的状态来修复和补充身体气血的损耗，人体生物钟就是根据这个规律来运转的。
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02
阳气这样被伤
summertime
以上述为标准，我们来对照一天里阳气消耗和补充的过程。
×过食生冷
在温度方面，我们一直主张少吃低于体温的饮食，这个原理很容易理解和接受。
在物性方面，少吃寒凉以减少对人体温热能量的消耗，这也被越来越多受寒凉困扰人士的理解，但多数人因无法准确辨析食材的偏性，“中招”后才自我调解。
我们虽然提倡平和饮食，但并非彻底与寒凉隔绝，而是讲究配食，平衡偏性，如在进食烧烤油炸美食时，配食生鲜蔬菜和水果，就会很好平衡身体产生的热性困扰。
纯阳体质的年青朋友，一日中吃水果、蔬菜、海鲜、和奶制品的比例可以稍大，以帮助平衡他们的阳刚燥热之性。
一些小朋友，在剧烈的体育运动后流鼻血或牙血，喝口常温盐水、凉白开或果汁，就可以缓解他们这种因运动而出现的阳气上冲现象。
×过度劳累
《*帝内经》中讲述阳气的特点：“阳气者，烦劳则张”。
“张”是升腾的意思。白天*金时间的剧烈运动、过度劳累和密集思考加速阳气耗损。
因此我们要劳逸结合，工作或学习间歇，来个小休放松，以茶歇零食的方式让阳气得到补充、以愉悦的沟通或休闲方式，让上冲的阳气沉降下来。
在养生理念中，有“以静为养”的主张，尤其在傍晚和夜晚，当阳气潜降的时候，就应避免剧烈运动和过度思虑，以免晚上阳气降不下来导致无法入睡。
×作息紊乱
按人体生物钟规律，7点前就应起床，9点前早餐，12点前午餐小休，19点前晚餐静养，21点准备入睡，23点深度睡眠让阳气藏修补身体耗损，这是最理想的作息规律。
如果作息时间与阳气升降出入相违背，体内阳气会被消耗得很快，若在身体可以补充阳气的时候，我们还在扼杀阳气的话，身体阳气就更加缺损了。
比如：21点到凌晨3点，是身体自我调节与修复的时间，如果这段时间我们还在忙碌，不但阳气在被加速消耗，还得不到有效的自我补充。
又如：早上5点到11点这段时间，是大自然阳气生发的时间，若这段时间人还在床上，不起来活动和接纳阳光的话，就把人体接收大自然能量的机会也拒之于外了，人即使睡到中午，也是会显得没有精神，还容易受病痛外邪的侵袭和困扰。
总而言之，该睡的时间不睡，该醒的时间不醒，是对阳气损耗火上加油的做法。
解决晚上睡不着或睡不好的其中一个有效办法是，晚上即使晚睡了，早上也要按时起来，让阳气随着大自然的阳气生长收降，让自然之阳来为身体作调节，避免了晚上不困，早上不起的恶性循环。
理顺了以上饮食、工作学习和作息三个规律，等同于为身体阳气做出了有效的保护方案，剩下的就是遵守和执行的问题了。
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03
阳气升发妙方
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对于已明显缺失阳气，或阳虚体质的朋友，在夏日，有些茶方与食方，是可以适当调补的。
√吃个补阳早餐
在整个夏天，起床后的早餐时间，都可用“辛甘合阳”为配食公式，吃个补阳早餐，这里列出一些给大家参考：
●生姜红枣茶
●以生姜、陈皮、红糖为调味的粥羹，如：生姜陈皮红糖小米粥，五谷杂粮粥等
●咸香的鲜肉早餐（甘咸滋阴生津）+生姜，如：生姜皮蛋瘦肉粥，糥米鸡
●配辛香的陈皮茶饮等
总之，在夏日，辛香的生姜和陈皮，都可以轮流成为主角。
√冲杯补阳茶方
*芪*参陈皮茶
*芪是补气要药，让肺脾之气健运；
*参养血生津，随阳气而行；
陈皮则助推气血运转周身，同时减少因阳气缺失造成痰饮积聚。
此方可用于煮制成简单的补阳气茶方，在白天工作和学习*金时间饮用，及时补充耗损的阳气，还可与猪肉、牛肉或鸡肉等同煮，视体质需要，作为日常补阳汤方饮用。
