枸杞泡水喝能养肾真想养肾,可坚持3个习惯 [复制链接]

枸杞泡水喝能养肾？真想养肾，可坚持3个习惯，水不能喝太多

大多数年轻人没有雄厚的经济以及人脉做后盾。如果不努力，毕业后就失业的可能性非常大。尤其是一些男性，工作很累，同时有迷恋奢靡的生活，没有养成良好的生活习惯，身体亚健康群体越来越大。

而在“亚健康”的男性人群中，以肾虚最为常见。在生活中经常看到一些男性也喜欢用枸杞泡水喝，希望通过枸杞泡水喝，来恢复肾功能。

枸杞泡水喝能养肾？

枸杞中含有丰富的矿物质以及维生素，通过60—80度的温水沁泡5—10分钟，就能将大部分的维生素，以及一些矿物质溶解在水里。那么通过喝枸杞水，就可以人体补充一些必须的物质。

当然，枸杞中也含有一些果糖，通过泡水，也会有一些糖类物质溶解在水里，但是这个量一般不会很多。枸杞还经常被用来煲汤或者是煮粥，这样的话，就可以将枸杞中的更多物质给人体利用。

枸杞泡水是否真的可以补肾呢？首先还是得从维生素说起，因为维生素不能给人体提供能量，同时也不是组成组织细胞的基础物质。但是它可以促进人体能量的合成与代谢，因此对于肾功能来说，不能说一点作用也没有。所以平时喝些枸杞茶养肾，还是可取的。

需要注意的是，如果想通过枸杞泡水喝来解决一些关于肾的什么问题，也是不太现实的，因为它不是药品，不能起到治疗的效果。事实上，枸杞泡水喝更重要的作用是帮助我们养成一个良好的喝水习惯，比起喝茶，它不会刺激到人体的神经系统，也不会影响睡眠，所以更加有利于身体健康。

我们知道，如果肾不好的话，人体是不宜喝太多的水的，尤其是在睡觉前。如果喝太多水，会加重肾脏的代谢负担，不利于晚间肾功能的恢复。因此，对于用枸杞泡水的人来说，一定要控制量，不宜喝太多，能满足人体活动需求即可，否则使得其反。

若真想养肾，最好能坚持3个习惯：

一、良好的作息习惯

尤其是要避免熬夜，一般来说，每天晚些能在9点—10点之间准备睡觉，人体处于深度睡眠的时间最长。越晚睡觉，深度睡眠的时间会变短，从而影响肾功能的修复。

此外，还要尽量避免过度疲劳，包括工作过度疲劳，心理疲劳以及房事过劳，都会伤及肾脏，注意劳逸结合。

二、良好的饮食习惯

首先是要避免抽烟、喝酒、吃夜宵等不良的嗜好。最好三餐定时定量。同时，还要注意饮食均衡，食物种类要多样化，尽量避免挑食或偏食现象。

其次，饮食要注意清淡些，对于高油、高盐、高糖的食物要尽量少吃或不吃。对于高蛋白的食物要控制好量，肾功能的恢复离不开蛋白质的参与，但是蛋白质太多也会加重肾脏的压力，所以不宜吃太多。对于辛辣刺激的食物最好是不要吃为好。

三、热爱运动

我们可以发现，一些肾虚者大多是不爱运动的人。而且也没有什么擅长的运动项目。

事实上，运动可以提高人体代谢功能，还能将大量的*素通过汗腺排出，从而大大减少的肾脏的压力，还能释放压力，促进晚上的睡眠。所以，热爱运动才是最好的养肾方式。

要注意的是，如果运动过度也会导致人体代谢产生大量的“*”素，对肾也是不利的，所以要运动，但是也不是越多越好，每次运动不要太累，而且工作中感觉比较累的时候，最好不要在运动，不要为了运动而运动。

肾脏最忌讳的就是没病乱吃药，因为那些对人体没用药物，最终都要经过肾来代谢。所以吃药过后尿液的颜色都是不一样的。因此，对于非病理性的问题，要尽量通过调整好生活习惯来纠正，不要胡乱吃药，包括一些保健品。当然如果出现病变，医院去检查，在医生的指导下合理用药，不要乱用偏方。