养肝就是养命，一旦肝不好，人也会百病丛生。
现在很多人的饮食不规律，熬夜喝酒应酬，
也就使得人们肝功能下降，肝受损，但肝脏是一个哑巴器官，
肝脏也不会感觉疼痛，因此七成确诊时已经到了中晚期。
肝病专家表示，一旦睡觉出现3种“迹象”，肝病随时“爆发”。
其实我们可以根据夜间睡觉时的一些异常现象，来判断，下面就为大家介绍几种异常情况。
一、半夜醒来伴随手、脚心发热
有些人会在睡眠中突然醒来，伴随手脚心发热、出汗，这很有可能就是肝脏在这段时间的排*受到阻碍，不只是单纯的失眠问题。
中医讲这是肝阴虚导致，导致身体的内环境被破坏。
二、盗汗
盗汗的人，夜间出汗增多，第二天起床可以感觉到枕头、被褥都是湿的。
如果出现夜间排汗增多，医院检查肝功能。
第三、夜间口干舌燥
夜间睡到一半，突然觉得口干，是许多乙肝患者都在经历的感受。
当正常人出现夜间口苦、口干的时候，要警惕肝脏病变了。
当然，以上都是“冰山一角”，并不是一个简单的表现就能判断肝到底是好还是坏。
肝脏与睡眠的关系密切：
1、肝好坏决定睡眠质量
《*帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神*魄。
按五行配属，肝主*，肺主魄，*魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。
2、缺少睡眠会使肝脏受损
中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解*。
而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。
肝脏是个解*能手、安全卫士，但并不意味着它刀枪不入、百*不侵。
让我们看看哪些事最伤肝？
1、大口喝酒，伤肝
俗话说，病从口入，日常生活中”伤肝“的事大多也跟喝酒有关。
酒，就是伤肝的一把好手。
酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。此外，还存在着乙醇胃内代谢路线。
在多重的代谢链条中，多种代谢产物均会产生*性反应影响肝脏。
2、肉吃太多，伤肝
吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。
如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积，就是平日里常说起的“脂肪肝“。
3、吃发霉的食物
霉变食物，特别是发霉的坚果、粮食，容易滋生*曲霉菌。
*曲霉菌分泌的*曲霉*素是对身体有害的物质。
所以，食物发霉了，别舍不得扔，否则得不偿失。
当然，明知发霉了还吃，这种情况是少数；怕就怕有些霉菌藏在看不到的地方，被你不知不觉吃下肚。
如果你平时喜欢来点花生米下饭下酒，或者吃点核桃、嗑点瓜子，切记：一旦吃到发苦、变味的，立马吐掉！
另外，关于霉菌，还有几点要提醒大家：
红心的甘蔗不能吃，含有神经*素；
红薯表皮出现黑斑、薯心变硬发苦，说明已经霉变；
水果烂了一点，剩余的部分可能也沾染了霉菌，最好别吃；
发霉的筷子、案板别再使用，及时更换。
而对于我们而言，在生活中做好这几点，也能够有效保护肝脏：
1、早餐吃粗粮
多吃小米这类粗粮，多吃绿豆、*豆等豆类，补充肝脏所需要的维生素、蛋白质和碳水化合物，有助于修复肝细胞，绿豆还能够提高肝脏的解*能力，因此，这些食物一定要多吃。
2、多喝养肝茶水
多喝水，喝茶水，可以帮助稀释*素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。
睡前泡一杯菊茶决明子茶，养肝降火
食材：牛蒡、决明子、金银花、胎菊花、枸杞、甘草，做成茶包，开水冲泡5分钟，每天喝2杯，清除肝脏*素。
胎菊花不仅可以清热解*，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。
桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。
正是这几种*金食材，组成的，每天坚持1杯，降肝火、解肝*、保护肝，人体28天一个循环，28天后你的肝会感激你！（自己凑材料比较麻烦，下方有调配好的同款，祝君养出好肝！）
3、蔬菜瓜果
蔬菜和水果是天然的养肝宝藏，平常饮食中多吃一些苹果、菠菜、韭菜、胡萝卜等瓜果蔬菜，有利于肝脏更好地运转，多吃一些苦味蔬菜，苦味，可降肝火，苦瓜就是不错的选择，瓜果蔬菜能够提供人体所需的维生素，起到保肝护肝的作用。
#肝#