导语：如果你想判断一个人是否健康，只要看看他的脸，看看他的脸是否有光泽和血色，就很简单了。如果一个人的脸红润有光泽，就说明他身体健康，气血充足。如果一个人看着过去苍白的脸，看上去很疲惫，没有精神，那么你应该提醒他，是时候流血了！
说到补血，大多数人会想到“两红”，红糖和红枣。这两种食物真的能补血吗？答案是肯定的，但即使是长期食用这两种，补血的效果也不明显。据研究统计，新鲜红枣含铁量约为1.2mg/g左右，非常低，而且这种铁不易被人体吸收。除了难以吸收外，也不能总是吃红枣。多吃红枣往往会伤到脾胃和肾脏，从而导致腹泻，而新鲜红枣含糖量高，吃多了不仅会导致气愤，还容易引起肥胖、体形。事实上天然无脂肪“药”就在附近，补血解*，肤色一天比一天亮。
这四种食物，坚持吃、补气血、美容养颜！
第一种：苋菜
苋菜是一种野菜，又称长寿蔬菜。他是一种营养价值很高的蔬菜，与其他蔬菜相比，苋菜含有更多的铁，具有显著的补血作用。另外，经常吃苋菜也能有效促进人体骨骼发育。在前面的小镇中，有一句话流传至今，那就是：“苋，金不换”。每年苋菜的益处此时对人体非常明显，因为他含有丰富的铁物质和钙，被认为是“补血必备佳蔬”。不过，值得注意的是，在烹调苋菜时，时间不能太久，烹调太久会破坏苋菜所含的营养成分。
第二个：西红柿
第三个是南瓜
南瓜粥，南瓜小米粥等等都是每个人每天必须吃的早餐之一，然而这种简单的早餐却可以有效地补充气血，滋养器官，增加面部血色。你不知道，是吗？南瓜具有降血糖、补血益气、助胃消化的作用，另外，他能有效地保护我们的胃粘膜。
除了含有大量的锌之外，铁元素也是最好的。锌可以加速红细胞的成熟，更不用说铁元素是造血细胞必不可少的基本微量元素，一个人的血足不足，全靠体内铁元素。因此经常吃南瓜的人体，气血一般不会更差。
第四类：红枣枸杞桂圆茶
如果你想要朋友们能在短时间内迅速补血，不妨尝试一下由红枣、枸杞、桂圆、菊花、玫瑰、干姜等组成的小食疗配方，是中医总结多年的秘方，能有效帮助补血益气。开胃养胃第三杯，每天喝一杯好！长期坚持喝酒，不仅脸色红润，精神状态也要好几倍！
红枣：具有补血益气、健脾养胃、益气通便的功效
枸杞：具有养肝明目、补血益气、安神的功效安神
桂圆:桂圆既能养血润脾，又能益气润心
柔丝：美丽，美丽，鲜血安神
干姜：驱寒散寒，回阳并激活脉搏
在使用红枣、枸杞、桂圆、玫瑰等植物冲泡而成的茶叶，不仅能帮助补气补血，还能有效保护脾胃。
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结论：祸从口出，百病皆食，当然，健康也是吃的，以上四种食物要多吃，同时要与其他蔬果搭配，以调节身体，效果会一天比一天好！