如果女性经期不注意饮食，会导致各种疾病。女人来月经的时候很虚弱。女性生理期注意事项，只要爱护身体，就能拥有健康。那么女性经期养生的常识有哪些呢？女性经期保养的几个小知识，让你的生理期少一些烦恼
女人14岁左右，会来月经，直到更年期。每个个月，女性都要经过月经，经期体质也不太正常，容易感染细菌。这时，他们应该注意养生的常识。那么，女性经期养生有哪些常识呢？让我们仔细看看。
女性月经养生常识：
1正确使用月经卫生用品。卫生巾引起外阴瘙痒、不适或异味时，立即停用，选择其他品牌。
天气寒冷时，注意保暖，避免寒冷刺激。如果不坐在寒冷的地方，就不要用冷水洗澡，不要吃冷的食物或喝冷饮，月经期间也不要洗冷水澡。
3经期，因为经期子宫内膜有无数个个小伤口，宫颈也是开着的，所以最好不要洗澡。
4月月经期间勤换卫生巾，每天用温水洗外阴，最好用淋浴。用盆洗的时候要做到“一人一盆一巾一汤”，生殖器和脚分开清洗。
5有月经紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳制品和甜食，增加纤维素的摄入，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦和深绿色叶类蔬菜，有助于缓解情绪，消除水肿、乳房疼痛和缓解疲劳。
6如果小腹不舒服，做局部热敷或圆形按摩。不做超负荷工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，并保证充足的睡眠。
7月份月经后2-3天血很多，要经常换卫生巾，尤其是晚上，避免会阴过度刺激造成感染。更换卫生巾时，请从前向后放，以免将肛门周围的细菌带入阴道。
有喝茶习惯的女性容易出现月经压力，所以在月经期间不宜喝茶，尤其是浓茶，以免诱发或加重月经压力。
9如果月经量增加，医院查明原因。如果是月经病引起的，应立即进行有效治疗；如果慢性失血是由宫内节育环引起的，在医生的指导下使用其他避孕方法。
记住你的月经，比如月经周期，月经出血时间，月经量，腹痛，不规律等不适，最后一次月经时间。这对于医生了解你的健康状况，诊断一些妇科疾病，指导避孕，妥善安排流产日期，计算预产期都是非常重要的信息。
月经饮食禁忌：
1.辛辣冷食有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。此外，酒精、烟草等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免，长期下来会出现痛经或月经失调。2.有很多女性喜欢喝酒精饮料，经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
3.月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。
4.女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物可以增加体内盐分和水分的储存，所以*体酮在月经前增加，容易出现水肿和头痛。
月经饮食建议：
1.月经期间会流失一些血液。因此，含有蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。月经后期需要补充。
2.经期吃营养易消化的食物，便于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，减少盆腔充血。
3.月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃饭。这时，他们可能希望吃更多开胃易消化的食物，如红枣、面条和糯米粥。
4.月经前一周的饮食应清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水保持大便通畅，减少盆腔充血。
女性生理期注意事项：
1.生理期尽量不要洗头：洗头后一定要立即吹干。生理期，中午可以洗头。
2.生理期注意保暖：就是少吹空调。如果空调开着，在空调房多穿点衣服。
3.避免喝冷饮：这是很基本的常识，不要打破，不要拿自己的美貌开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。试试下面的饮料，可以让生理期更舒服：桂圆红枣茶、保健茶、魏震沈丹、红糖姜水、*芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果有经期疼痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4.吃甜食：生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食有助于脏血代谢。
5.拒绝疲劳：充分休息很重要。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。
6.不要太情绪化：据说女生生理期自然心情不好，但不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。
7.避免洗澡：由于生理期子宫相对开放，也容易受到污染，所以洗澡时最好是淋浴。
结论：对于女性来说，只有在经期注意照顾好自己，才能有健康。经期千万不要吃一些冷饮，注意保暖。还有，经期最好注意休息，千万不要太累！