摘要： 一日之计在于晨，保健也是一样的。每天清晨从我们睁眼开始，我们就要开始学会保健，维护自己的身体健康。那么，早晨我们应该做什么保健呢? 一日之计在于晨，保健也是一样的。每天清晨从我们睁眼开始，我们就要开始学会保健，维护自己的身体健康。那么，早晨我们应该做什么保健呢? 第一件事：深呼吸。 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。 然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。 随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。 第二件事：四方眺。 立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 第三件事：净大便。 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，医学`教育搜集整理将前一天体内的*素排出，保持一天的通畅。 大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。 这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。 综上所述，每天早上起来做这些事情，有利于我们的身体保健。