枸杞泡水时不放点它，营养全白搭！原来这么多年我们都吃错了？都说90后油腻中年标配，是保温杯里泡枸杞，真扎心！可不得不说，泡枸杞是我们由来已久的养生方式啦！不过，常喝枸杞水对身体真的好吗？
枸杞泡水真的养生吗？枸杞富含多种微量元素和维生素，（如维生素A、维生素B1）以及多种氨基酸，并含有大量活性成分，（如β-胡萝卜素、叶*素、玉米*素、枸杞多糖以及甜菜碱等）具有明目、滋阴、补肾、养肝、润肺等功效
好处确实多，但枸杞泡水营养却不大：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。枸杞所含的生物活性物质，如果时间或温度不够时，很难析出。只喝水不吃枸杞，摄取到的有效成分不多。因此建议，喝水的同时，要把枸杞也一起吃了，这样才是完整的营养补充。健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比较合适，也就是每天放十来粒枸杞子在杯里
枸杞这样吃更有营养价值；枸杞除了拿来泡水，服用方法还多种多样，比如煲汤、煮粥、熬膏、泡酒、做菜，以及当成零食直接吃。枸杞+红枣养血安神；材料：枸杞少许、红枣3-4个、红糖适量。做法：将红枣、枸杞洗净，红枣撕开或者切开，直接加入热水冲泡即可，可适量加入红糖调味
枸杞+山药冬季最佳；材料：山药克，大米适量，枸杞少许，盐适量。做法：1、山药削皮洗净后切成小丁，米洗净后连同山药一起倒入锅中；2、大火煮沸后放入枸杞，再换小火慢熬15分钟左右；3、待粥变得粘稠，再撒些葱花和盐即可
枸杞+银耳滋补健身；材料：枸杞少许，水发银耳克，冰糖25克，白糖50克。做法：1、银耳洗净入温水中涨发1个小时，除去杂质泡入清水中；2、汤锅置旺火中添水烧沸，放入冰糖、白糖烧沸后撇去浮沫，待糖汁清白时将银耳、枸杞放入汤锅，炖至银耳有胶质时即可。
不过，用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，都不如直接嚼着吃，更有利于发挥枸杞的保健效果！枸杞泡水时不放点它，营养全白搭！原来这么多年我们都吃错了？不知道你们怎么看？