每年到了换季的时候，也就是各种慢性疾病高发的时候，气温的快速变化和空气当中的湿度和气压的改变会让，原来身体就已经处在亚健康状态中的中老年人变得更加的敏感。
之后身体就会容易出现，各种问题，包括秋季腹泻，秋季失眠，高血压等各种疾病，这些小毛病说大不大，但发作起来也会让你难受，所以，到秋天，大家，更在乎养生这件事，养生的办法有很多种，有人按照传统习俗，贴秋票，有人按照科学营养的办法来，多吃一些新鲜的水果蔬菜。今天就跟大家聊一聊，秋季养生，食材的优质选择之一枸杞，这也是90后00后短期保温杯开始喝枸杞，跑过去水之后，枸杞已经成了一种，大众化的网红食疗选择了。
中医认为枸杞，子归肝肾，经立冬之后多吃一点回补补肾气，平补阳气，益精明目，还能延缓衰老，现在随着入秋之后，天气也在逐渐的变冷，真的是需要补肾抵抗，秋冬寒冷的时候了，吃枸杞就是最好的选择。
那么问题来了，枸杞可以直接生吃、可以泡水、可以熬粥煲汤，怎么吃才最能吸收营养呢？
1、枸杞泡水喝：其实泡水是最常见的方法了，操作起来也非常方便，有个保温杯和一壶开水就可以了，这种吃法对，主要是除了喝，枸杞水，剩下的枸杞产业最好吃下去，因为枸杞中含有大量的玉米黄素，这种营养物质对于视觉神经有很好的帮助，和玉米黄素，并不容易易水，所以不管泡多久也没有用。
2、枸杞嚼着吃：枸杞里面有些营养物质是不能溶解的，那么就直接嚼着吃可以吗？当然是可以了，这样吃为的要注意的是嚼着吃，味道未必是你能够接受的。
3、枸杞煲汤喝：枸杞叶又名地仙苗、甜菜、枸杞尖、天精草、枸杞头，为茄科植物枸杞或宁夏枸杞的嫩茎叶。蔓生灌木，高1米多,枸杞叶中医称之为“天精草”,含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质,其性味甘寒,还可“解热止咳、除烦补虚、清热.明目等.枸杞熬粥喝，猪肉汤，药膳通常都可以放，适当的放几粒枸杞，枸杞和不同的食材搭配才能发出，不同实效的食疗的效果，枸杞和山药一起熬粥就可以起到七，养肺，滋补肾，肝，肾，降低血糖的作用，枸杞和猪，煮汤，具有滋阴，润燥，补血养血的功效。