中医认为：“气血是女人的本钱”。女人要实现美丽和健康两全其美，最重要的就是要气血充足。对于女人来说，养生的根本就是调养自己的气血。
在生活中，我们可以看到，那些气血充足的女人，一般都是面色红润、魄力十足，而那些气血不足的女人，则面色暗黄、萎靡不振。
这一点在冬天表现尤为明显，那些气血不足的女性，特别怕冷，经常手脚冰凉，抵抗力也比较差，特别容易感冒。因此，进入冬天以后，女人要特别注重补充气血。
冬季，女性4个习惯容易伤气血，如果不及时改正，补了或也白补
1、饮食比较寒凉
中医认为，任何事物都有阴阳两面性，人也不例外，一般来讲，男性为阳，女性为阴。因此，女性需要特别注意补充阳性食物。
而寒凉食物会加重女性体内的寒性，特别是在寒冷的冬天，如果过多食用寒凉食物，必将加快阳气的消耗，一旦阳气不足，人体就会出现气血运行不畅，给健康带来较大的隐患。
2、长期熬夜
现在竞争比较激烈，年轻人工作压力普遍比较大，加班是普遍现象，甚至很多时候需要通过熬夜的方式来完成工作任务。其实，晚上正是养血的好时机，如果熬夜不仅不能恢复气血，反而会损耗气血。加上冬天晚上的气温很低，如果大半夜还在外面玩，或者伏案工作，寒气会入侵身体，从而损伤气血。
3、缺乏运动
女性一般不会从事体力劳动，所以女性久坐不动的问题比较突出，往往一坐就是几个小时，下班后由于要照顾家人，也没有多少时间去运动和锻炼，所以，女性更加容易出现气血不足的情况。
4、盲目用药
在生活中，一些女性为了保持良好的身材，于是一直节食缩食，甚至为了减肥、美容而长期服用减肥药和美容药物。但是，如果长期使用这些药物，可能会影响身体对铁质的吸收，时间一长，就会导致女性气血不足。
那么，生活中，女性如何补气血？
食补
饮食是健康的关键。女性要解决自身气血不足的问题，最佳的方法就是在饮食上入手，通过食补达到补充气血的目的。首先要补脾，平时可以多吃一些可以补脾的食物，比如黑米、糯米、鲫鱼、鲈鱼等等。补脾是为了补气血打基础，提高人体对气血的吸收能力。
其次，要多吃一些补血补气的食物，比如说红枣、红糖、桂圆等等。
在冬天的饮食中，女性朋友可以多倾向于以上补气补血的食物的摄入，如果是平常自己比较忙，做饭少的人，可以在工作的空隙喝两杯红枣桂圆枸杞茶。
红枣、桂圆是补气血的佳品，长期利用可以改善气色，美白嫩肤，帮你告别暗黄肌。枸杞子不仅能够温养肝肾，还能双补气血，抵抗衰老。玫瑰花也是一种温性食材，可美容养颜，调经暖宫，疏肝理气。再适量加入橘皮、菊花一起经过精心配伍后，用沸水冲泡着喝就可以帮助补气补血，做个温暖的女子。
要特别注意做好保暖工作
“吃温食、喝热水、护住腿”这是冬天养生的重要原则。温热的饮食能够促进身体的血液循环，畅通气血运行。而腿部远离心脏，平时血液供应比较差，而且表皮脂肪比较薄，保温效果差，所以，冬天保护好腿脚非常重要。
所以，女性一定要做好冬季的保暖工作，不仅要穿得漂亮，更要穿得温暖，特别是要穿一双厚厚的袜子，外面再穿一双保暖鞋。晚上睡觉之前，再用热水泡泡脚。
保持心情愉快
保持一个良好的心情可以增强人体的免疫力，而且能够提高骨髓的造血功能，帮助女性保持气血充足，皮肤红润，面有光泽。
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