随着年纪的增长，不论是男性女性，身体的各项机能都会慢慢减弱、退化，慢慢走向衰老。虽然说女性与男性在衰老上的分水岭有所不同，《黄帝内经》里讲：“女子五七，阳明脉衰，男子五八，肾气衰”，女性过了35岁，男性则要往后推迟几年，也就是40岁的以后，衰老的速度会加快。
所以过了这个年纪，对抗衰老，就成了每一个人保养的重点。我们身边通常会有这么一群人，他们跟同年龄的其他人比起来，像是被天使眷顾过，总是看起来更显得年轻，为什么会这样？难道是先天的优势吗？
其实如果我们仔细去发现，他们大多都学会保养，用过一些方法延缓了衰老的脚步，如果你也想老得更慢一些，不妨一起来了解一下，学学这些好的习惯。
“延缓衰老”的5个睡前习惯，助你保养身体，延缓衰老显年轻
1、睡前喝杯热牛奶
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、氨基酸等，睡前1小时喝一杯热牛奶，可以帮助提高睡眠质量，改善失眠多梦、烦躁的现象，帮助放松，改善白天紧张状态，让身体更好的恢复，另外牛奶皮肤也非常好，可使肌肤更有光泽，皮肤好更显年轻。
女性如果不喜欢喝牛奶，可以在白开水里加一些补气养血的美容茶。比如加一些桂圆、红枣、玫瑰、橘皮、枸杞等等这些天然的食材，组成桂圆红枣枸杞茶，这也是老中医经常推荐的调理茶。每天喝一杯，坚持一段时间，气色红润好，皮肤好看起来更年轻。
2、养成早睡的习惯
经常熬夜可谓是好皮肤的“慢性杀手”，经常熬夜的人，皮肤没有光泽，黑眼圈浓，皮肤上的胶原蛋白流失得更快。长期熬夜还会引起内分泌紊乱，影响肝脏自我恢复，加重排毒负担，最终也会影响身体的机能。由熬夜所引发的各种疾病的报道，在网上也是层出不穷，健康无法保证，抗衰老的能力自然也就更弱，所以平时一定要养成早睡的习惯，每天保证11点前必须入睡。
3、睡前释放不良的情绪
现代人生存压力大，尤其是处于青年、中年阶段，大部分人都背负着沉重的压力，比如房贷、车贷，养孩子、照顾老人，还有自己的工作所面临的压力，难免会有负面的情绪，白天没有宣泄的机会，晚上安静地睡下，脑海里就会各种浮想，有时可能会越想越心烦，影响睡眠质量，这些不良的情绪没有合理的宣泄，也会加速早衰的现象，所以我们一般看到压力大的人，都显老，就是这个原因，所以睡前我们不要想多，平时学会释放压力，保持良好的心态，好的心情会促使人分泌神经肽等，这些物质可以帮助我们提高免疫力，抵抗衰老。
4、睡前做好皮肤管理
内在外在，我们都要学会保养，要知道保养是老样子，不保养是样子老，所以平时的基础护理要做起来，早晚做好清洁，多用水乳霜，有时间做做面膜，让皮肤保养水润。
5、睡前泡泡脚，按按脚底
我们的脚底有许多的五脏六腑的反射区，晚上睡前泡泡脚，刺激这些反射区，按按相对应的穴位，增强五脏六腑的机能，比如我们可以按按涌泉穴，保养肾。睡前泡脚，还能促进血液循环，帮助身体排毒，排寒湿，缓解疲劳，晚上睡得更香，睡得好，皮肤与精神状态更好。
以上这五个5个睡前习惯，你有没有？不妨学起来，助你保养身体，延缓衰老显年轻，抗衰老是一个漫长的过程，更重要的是需要坚持。
（图片来自网络）