一转眼，现在已经年了
养生已成为本世纪最重要的课题
但你造吗？养生其实是个手艺活儿！
如果枸杞泡水，红枣泡茶就能养生
90后们早就飞升一大半金仙了
所以啊，养生并没有你想的辣么简单
想要调理身体，提升气色
还是要和队长学习一下这些养生滋补大法
一起做认真养生的健康girl吧！
一、养生汤羹1??红豆橘皮莲子羹
红豆｜橘皮｜莲子｜百合｜花生
红豆先泡20分钟，洗干净橘皮；放在炖锅或者电饭煲里30-40分钟，即可
2??云苓汤（补脾胃）
枸杞｜红枣｜毛桃｜薏仁｜云苓｜肉
先将枸杞，红枣，云苓，毛桃，薏仁等洗净备用。再将肉放进炖锅去血水，大约十分钟再将所以料材放入炖半小时即可
3??红枣桂圆粥（补气血）
红枣｜莲子｜桂圆｜枸杞｜红米｜花生
所以食材洗干净一起放入炖锅里，半小时左右即可。盛出来再撒一些桂圆，那味道爽歪歪
4??姜丝桃胶银耳（预宫寒）
姜丝｜桃胶｜银耳｜枸杞｜莲子｜百合
先把桃胶和银耳泡入热水。泡至发软。再将银耳，枸杞，莲子，百合，姜丝放入炖锅半小时后，再放入桃胶。如果再放一些红糖水，更美味
图文来自小红书用户
LULU阿姨二、秋梨润肺《礼记》云：“凉风至，白露降，寒蝉鸣”，白露过后秋燥已经开始，这三款以“梨”为主的养生食谱能够预防秋燥，滋阴润肺～健康度秋??
??食材：丰水梨1个约g、枸杞20g、银耳20g、冰糖30g、话梅5颗、清水ml
?做法：
1??银耳提前1小时泡发，去根撕碎备用
2??养生壶加清水至ml水线，放入银耳和话梅，按养生汤键煮
3??此时可以将梨??洗净切块，枸杞洗净
??给梨削皮是为了后面熬梨酱，不熬梨酱的话皮不要削，直接切块就好了。梨皮不仅营养丰富，还是梨汤颜色的重要来源哦！
4??银耳煮了10分钟后，将剩下准备好的所有食材倒进去，继续煮至时间结束即可
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??食材：熬过梨汤的梨肉、冰糖20g
?做法：将梨肉、冰糖和少许清水一起煮，待冰糖化了转中小火，按压翻炒至粘稠即可！
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??食材：燕麦片、小麦胚芽、椰子粉、奇亚籽混合物50g，梨肉50g，冰糖10g，椰子干8g，清水g
?做法：
1??壶里加ml清水，放入除椰子干和冰糖外的所有食材，按花果茶键煮10分钟
2??时间结束后放入冰糖，放至可食用温度，冰糖自然就化了
3??倒入碗里，撒上椰子干即可一碗快手又营养的早餐粥就好了，椰香扑鼻，养胃生津～
图文来自小红书用户言宝Joyce三、滋养润燥银耳露转眼夏天就过了，进入秋天，由于天气还在燥热，湿度降低，所以饮食上必须调整。银耳是众所周知的滋润食材，可以赶走秋日的身体干燥，养肤护肤需要从内调养出真正的好肌肤??入秋必备滋养润燥银耳露??分享6款简单易做的女神级滋养饮品，这个秋天不怕燥！1??花生牛奶银耳露
做法：银耳提前泡发，50g泡发好的银耳+30g花生+冰糖适量，倒入破壁机，加入牛奶ml，启动破壁机米糊功能，10多分钟以后，就可以享受细滑好喝的银耳露啦！
??功效：促生长、促伤口愈合、抗衰老、润燥
2??黑豆紫米银耳露
做法：泡发好的银耳50g+洗净的黑豆20g+洗净的紫糯米30g，倒入清水到ml刻度线，启动米糊功能。
??功效：补血养肾、乌发、清热解毒、滋阴
3??红枣百合银耳露
做法：泡发好的银耳50g+百合10g+去核红枣30g+冰糖适量，倒入清水至ml刻度线，启动破壁机米糊键。
??功效：补血养气、红润肤色、润燥
4??紫薯银耳露
做法：泡发好的银耳50g+紫薯去皮切小g+冰糖适量，倒入清水至ml刻度线，启动破壁机米糊键即可。
??功效：减肥瘦身、防癌抗癌、保护肠胃、富含花青素
5??雪梨枸杞银耳露
做法：泡发好的银耳50g+雪梨去核切丁1个+枸杞10粒+冰糖适量，倒入清水到ml刻度线，启动破壁机米糊键。倒出即可。
??功效：润肺化痰、生津止渴
6??南瓜小米银耳露
做法：泡发好的银耳50g+洗净的小米30g+南瓜80g+适量冰糖，倒入清水至ml刻度线，启动破壁机米糊功能。
??功效：养胃保护胃黏膜、助消化、抗氧化
图文来自小红书用户honey清的美食生活??以上银耳露大人小孩老人都适合，可以在早上作为饮品和早餐一起食用。破壁机打米糊是自己有加热炖煮功能的，不需要再单独煮了。
??冰糖根据自己的口味调节，建议还是少吃糖，可以买好一点的老冰糖。
??薯薯们要是平时不注意养生，那么，就从这个秋天开始，把自己的健康放在第一位，做个养生girl吧！
四、提神益气解秋乏不知道大家最近有没有和队长一样快要变成废柴了，每天都处在睡眼朦胧的状态，春困秋乏简直在身上淋漓尽致体现。
但作为一颗红心向工作的薯队长，怎么能让秋乏影响工作呢???♀?经过一番学习探究，安利2个提神益气的食谱~
??食谱会用到黑枸杞??黑枸杞直接泡水就有美容养颜，提神益气的功效，作为吃货的薯队长，当然把这么好的东西又运用到美食制作上，非常适合90后养生~
??山药黑枸杞糙米粥
食材：山药，糙米，黑枸杞
步骤??
1??山药去皮切丁，糙米提前泡发2小时
2??砂锅加水，倒入山药，糙米煮1小时左右，后加入黑枸杞再煮5分钟，出锅即可享用
??山药是提神益气的食材，而黑枸杞里富含的花青素有补肾益气的功效，能够提高免疫力，非常适合春困秋乏的时候进补哦??
??雪梨银耳炖黑枸杞
食材：雪梨，银耳，黑枸杞，冰糖
步骤??
1??银耳提前2小时温水泡发，撕成碎粒，雪梨用小苏打清洗表皮，切成粒状
2??雪梨和冰糖以及银耳加水放入砂锅炖制银耳出胶，汤汁变粘稠后加入黑枸杞再炖2分钟即可出锅
??雪梨有润肺的作用，适合缓解秋季干燥，而银耳和枸杞有滋阴补血的功能，黑枸杞花青素和银耳更有美容养颜的功效，是小仙女都不能拒绝的~
??没有时间的小仙女也可以直接用方法一每天喝枸杞茶，效果也是一样的哦??
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为了80岁的时候还能愉快地满世界蹦跶
18岁的你，还不快好好爱自己！
今日互动
好啦！今天的养生食谱就到这啦！
小红薯们是不是也都学到了呢？
这个秋天靠吃就能提升气色护好肌肤，
嘴巴也一点都不耽误~
除了吃，你还有什么秋日养生大法？
队长在评论区等！你！分！享！
本文作者：薯队长
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