健身减肥7分饮食3分训练，10分作息。如果你饮食休息做得不好，每天去健身房训练也是效果很差的。一味的节食，吃仙女餐会造成我们的肌肉数量变少，基础代谢的量必然会使也跟着减少，再怎么运动训练，脂肪也很难燃烧，减肥的效果效率也会变得很差。
今天和大家聊聊饮食，在减肥阶段应该适当多吃些的食物？这些超级减脂食物，都是我们身边容易购买到食物，这些食物可以帮助我们减脂，但还需要控制量，身体需要的营养物质很多，天天只吃这些反而让我们减肥效果会变得很差。
1.鸡蛋
大家都知道鸡蛋富含蛋白质，其蛋白质的氨基酸比例也很适合我们人体生理需要、易为机体吸收，利用率能达98%以上。如果早餐食用鸡蛋，能帮助我们减少全天摄入的热量，帮助我们促进脂肪进行消耗。无论减脂还是增肌在很多私教的健身饮食计划清单中，一般都会推荐每天早餐至来一个水煮。
2.姜
姜是我们家常调味料，可以驱寒和缓解消化系统疾病，此外生姜有一定瘦身功效，可以增强肌肉恢复，促进热量的消耗。使用方法可以作为生姜红茶和煮菜加入，但需要控制量，不然容易上火长痘。
2.西兰花
西兰花是健身餐里最常见的食物了。主要富含膳食纤维和各类营养元素，减少内脏脂肪，并提高肠道内益生菌的数量，有助于使我们增强饱腹感、从而控制每日热量摄入。
3.燕麦
燕麦也是健身餐中常见的食物，燕麦中富含维生素B、矿物质和膳食纤维，食后有强烈的饱腹感。燕麦含有不溶性粗纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的效果。
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4.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，有很好的抗氧化功能，对于帮助我们消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。此外它富含蛋白水解酶、果胶等有机物和和维生素C，可加速燃脂。
5.南瓜
南瓜是很棒的粗粮，同等质量其热量只有红薯大约一半。其富含的膳食纤维、钙、镁、钾、维生素C和叶酸也很高，还可以滋补脾胃。
南瓜也更需要你的认可，因为南瓜也是集营养和燃脂功能于一身的“滋补瓜”。南瓜比红薯含有更多的膳食纤维、钙、镁、钾、维生素C和叶酸，但只含有红薯大约一半的热量。
6.山楂
山楂不只是健脾开胃，对于降低血压和胆固醇和软化血管以及利尿，镇静都有很明显的作用。可以帮助我们防治心血管疾病，山楂可以帮助减肥的功效来源于山楂内含有的解脂酶，它可以让脂肪快速地分解消耗。对于山楂的食用我们可以泡茶或者煮糖水比如山楂加玫瑰花、山楂加枸杞、山楂菊花、山楂银耳等等。
可以帮助脂肪消耗的食物太多，以上6种食物都是帮我们减少脂肪很棒的食物之一。饮食是一门科学，建议大家在减肥期间可以多吃些能帮助你减脂的食物，减少食入那些“三高”食物。
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