枸杞
具有补肾壮阳之效的枸杞，如今被不少男人奉若法宝。然而医学专家指出，枸杞若不生吃，其补肾壮阳效用很难发挥。传统食用枸杞的方法存在弊端，因为其营养吸收率最多只能达到2.03%，而大部分有效物质不是被破坏，就是被浪费掉。
使用高温的“炖、煮、泡”就会分解这些有效物质，故此用这些方法使枸杞中的有效成分并不能完全浸出来而浪费掉。专家建议，枸杞的最佳吃法是生吃，且选择自然干透的枸杞更好，只要每天吃几颗，就会起到“养性”之效。建议每天使用15克。
核桃
核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大！多吃点核桃，既能补肾又能补脑！给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃两，这是一件非常好的事情！
蜂蜜
蜂蜜是非常好的东西对于男人来说，在发烧的时候，喝些蜂蜜会得到一定的缓解！蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。体质弱的男性可以坚持服用，对于肾是非常有好处的！
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈，北宋药学著作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”可见，鲈鱼对于肾的护理还是有很强效果的。鲈鱼富含多种维生素和人体所需的微量元素！对于肝肾不好的朋友有着很好的补益作用！并且做法颇多，清蒸流失的营养是最少的！
黑芝麻
《本经》称芝麻“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。黑芝麻性平味甘，是有补肾功效的！对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。但是需要注意的是，有研究表明，黑芝麻不可与鸡肉同食，尤其高血脂患者，尤其需要注意！
山药
山药的特点是，具有大量的黏蛋白！这种物质可以阻止脂肪粘在血管上，阻止静动脉硬化！并且含有大量的多巴胺，慢性肾炎者长期服用可以改善肾的不良状况！肾虚者也可以多吃一些！如果想要依靠山药补肾的朋友们，推荐山药羊肉汤：羊肉切块，放沸水中氽水。随后，将去皮切片的山药与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，投入生姜、葱段、胡椒粉、料酒，大火烧沸，撇去浮沫后，转小火炖至羊肉酥烂即可。
栗子
栗子是可以补肾的，并且可以治疗因为肾虚而带来的腰酸，四肢疼痛等症状，但是需要小心的是，肠胃不好的人吃栗子的个数应该控制在5枚。不要过多。肠胃好的朋友每天可以吃10枚栗子，是对肾有保健作用的。板栗炖乌鸡：将板栗和乌鸡清洗干净以后，同时放入砂罐中，放一块生姜在罐子中，加水闷，2小时左右就可以了，然后放上点盐就可以了！做法很简单，补肾效果还是很不错的！
提高免疫力，抗衰老，强身补肾，就喝枸杞芽茶枸杞属茄科，落叶小灌木。茎丛生，有短刺。叶卵状披针形。夏秋开花，淡紫色。浆果卵圆形，红色，是一种名贵的滋补药材。枸杞芽又名枸杞头，枸芽子，甜菜头，即枸杞的嫩梢、嫩叶。
古医著《本草纲目》称枸杞芽为天精草，性味苦甘凉，入心肺脾肾四经。《食疗本草》认为它“坚筋耐老、除风、补益筋骨、益人去虚劳”。《日华子本草》认为它“除烦益智、补五劳七伤、壮心气、去皮肤骨结间风、消热*、散疮肿”。《生草药性备要》认为它“明目、益肾亏，安胎宽中，退热、治妇人崩漏下血”。枸杞芽茶精选枸杞芽尖和嫩叶作原料采用独特工艺精制而成，完好地保留了枸杞叶的有效成份和功效，同时为提高枸杞芽茶的质量，在加工过程中，通常要采用鲜叶水洗和炒制提香工艺。枸杞芽茶口感细致柔和，有强身健体之功效，也是明目佳品。
可直接食用
食用方法：
枸杞叶粥：鲜枸杞叶克、糯米克、白糖适量。取鲜枸杞叶洗净加水克，煮至克时去叶取汁，加入糯米、白糖，再加水克煮成稀粥。早晚温热食用，且需长期服用。用于虚劳发热、头晕目赤、夜盲症。也可用于糖尿病，但不要加糖。
枸杞芽茶不同于普通茶叶，不含咖啡碱、可可碱、茶叶碱等令人精神兴奋而导致失眠的物质，经常饮用可起到养精安神、调节睡眠的保健作用。尤其是枸杞芽茶中所含有的多酚类物质(如儿茶素)，是普通绿茶的3倍，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、调节血脂、调节血糖、提高免疫力以及预防龋齿的作用，经常饮用能有效维护机体健康，延缓衰老！
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