常吃枸杞养生又健康
枸杞属落叶性灌木，树高1.5至2米，生长期35至50年。枸杞原是一种野生灌木，不过在我国栽种培育它的历史可以追溯到商周时代，《诗经》“小雅”中就留有“涉彼北山，言采其杞”的诗句。
中文学名：枸杞
界：植物界
门：被子植物门
纲：双子叶植物纲
分布区域：中国，朝鲜，日本，欧洲有栽培或逸为野生。
枸杞有三大养生作用
枸杞是一种药食同性的植物，除了可以直接食用外，它的药用价值很早就被人们所认识。南北朝时代的《神农本草经》、唐代的《摇性本草》都对枸杞的药用功能有记载，而明代医学巨著《本草纲目》更是对枸杞的性能、主治病症和医药方剂有详细描述。《本草纲目》中这样记载：“枸杞，补肾生精、养肝、明目、去疲劳、易颜色、变白、明目安神，令人长寿。”
现代医学通过大量药理实验和临床实验证明，枸杞的确具有促进调节免疫功能、保肝功能和抗衰老功能三大药理作用。
枸杞具有促进调节免疫功能
枸杞籽中富含枸杞多糖、硒和类胡萝卜素等抗氧化物质。枸杞多糖的生物活性很强，它能够促进生物体内巨噬细胞的吞噬功能，而巨噬细胞恰恰是各种有害细菌和病*的克星，它通过吞噬这些有害微生物和病源体来维护生物体的健康。国内医学实验表明，枸杞对人体癌细胞有明显的抑制作用。美国加利福尼亚艾滋病防治中心经过多年临床观察之后，证明枸杞多糖的免疫功能可以同当前国际上用于治疗艾滋病的药物相媲美。
枸杞的保肝作用
仍然要归功于枸杞多糖。肝脏受损的一个主要原因是它会在长期的工作中形成过氧化脂质，从而降低了肝细胞的活性，而枸杞多糖能减少脂肪褐素的沉积，抑制肝中过氧化脂质的形成。
枸杞抗衰老
现代药理作用的研究表明，枸杞鲜果中所含有丰富的枸杞多糖外，还包括脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱，以及微生物B1、B2、E、C和钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等生物元素，这些成份可以维护细胞正常发育，提高基因损伤后的修复能力，促进衰老细胞向年轻化逆转，从而改善老年人的衰老症状和生化指标。临床观察发现，连续使用枸杞多糖两个月的老人，有百分之百以上的人胆固醇和油三脂明显下降，长期服用的老人头发都不再脱落，面容也由憔悴变为红润。
对枸杞的*性动物实验还表明，枸杞是非常安全的食物，不含任何*素，可以长期食用。枸杞能够与各种中草药搭配入药，治疗疫病，也能够当作日常的保健食品，不过有一点需要特别引起注意，尽管枸杞在全国多个省份都有栽种，但《中国药典》规定，唯有宁夏枸杞才可以入药，国家医药管理局也将宁夏定为全国唯一的药用枸杞产地。这主要是因为宁夏得天独厚的气候和地质条件最适宜于枸杞的生长，药理监测表明，在全国各地所产的枸杞中，宁夏枸杞的氨基酸含量和铁、锌、硒等微量元素含量都名列第一。
枸杞的药用价值很丰富，但依靠它养生健体贵在平时的坚持，每天坚持食用一些枸杞，大有裨益。
枸杞的几种吃法
第一种方法是零食
枸杞可以像葡萄干一样随手沾来食用，其实枸杞生吃味道也很不错，但不能吃太多，否则容易上火。
第二种方法是泡成药酒
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
第三种方法是自制菊花枸杞茶
取菊花3到5朵，枸杞一小撮放入沸水泡10分钟即可饮用。它可以明目、养肝、抗衰老、防皱纹、降血糖血压，适合工作繁重、长期对着计算机工作的人。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右比较合适，如果想起到治疗效果，每天最好吃30克左右。
秋季这样吃枸杞养生滋补效果翻倍
1豆浆+枸杞子
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品，而且常喝豆浆可以美白肌肤。在豆浆里加枸杞一起煮，可以达到滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力的作用。这款豆浆常喝可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
2炒菜+枸杞子
枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有坚持食用，才有药物价值。而吃饭是我们每天必做的一件事，所以每次炒菜的时候放点进去，就可以到达到每天吃点枸杞的效果。
名句
《枸杞》宋·苏轼
神药不自閟，罗生满山泽。
日有牛羊忧，岁有野火厄。
越俗不好事，过眼等茨棘。
青荑春自长，绛珠烂莫摘。
短篱护新植，紫笋生卧节。
根茎与花实，收拾无弃物。
大将玄吾鬓，小则饷我客。
似闻朱明洞，中有千岁质。
灵庞或夜吠，可见不可索。
仙人倘许我，借杖扶衰疾。
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