对付体内湿气，在很多时候，以下4种药食同源的药材更为合适：
3.五指毛桃
五指毛桃，堪称夏季祛湿小能手。中医认为，五指毛桃性平，味甘辛，有健脾补肺、利湿舒筋的作用。
选购五指毛桃需细细分辨：
色——以表面*棕色，断面*白色为佳；色泽鲜*，则熏硫保水。
纹理——上等的五指毛桃断面质地细密，一圈一圈的同心型环纹清晰可见。
气味——五指毛桃有淡椰香或奶香味，若无味或发酸，则为劣质品。
4.茯苓
茯苓，味甘而淡，甘能补，淡则能渗，药性平和，利水而不会伤正气，为利水消肿之良药。
无论是寒、热、虚、实诸证，茯苓配合其他中药服用，都能发挥其功效。
选购茯苓，通常以云南的野生“云苓”质量最优，而安徽的栽培“安苓”产量最大。
推荐食谱——茯苓枸杞茶
方法：取茯苓克、枸杞50克、红茶克。将茯苓与枸杞共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。每日2次，代茶饮用
功效：健脾益肾、利尿通淋
注意：虚寒精滑者忌服茯苓。
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