“保温杯里泡枸杞”
师生吃饭小分队（3）
小中
老师，我来为您倒杯水吧
老师
好啊！谢谢小中同学！
小中
哇塞！老师的保温杯里泡了枸杞！！!
老师
是的，枸杞养生(???_??)?
小中
小生，
我给你倒点水吧！
小生
好嘞!谢谢你！
小中
天哪！！！
小生的保温杯
也泡着枸杞！
小生
那必须！保温杯里泡枸杞可是健康必备(*^ω^*)
小中
实不相瞒
小中
我的保温杯里是
红枣桂圆枸杞
老师
养生默契组
小生
哈哈哈哈哈
为健康而奋斗
(?￣▽￣)?
呜呼，从上面网络段子可以看出枸杞逐渐成为大家的宠儿。“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”
喝了那么多年的枸杞泡水我们到底收获了什么呢？我们真的吃对了吗？快来和小医一起看看吧~
01
红遍中国，盛行欧美的枸杞
近几年，枸杞火了，活脱脱的饮食界网红。从00后到90后，从小鲜肉到油腻大叔，枸杞是他们共同的常见杯中之物。
曾经，枸杞还意味着中年危机，如今却摇身一变成了年轻人的心头爱。
据某平台数据显示，年11.11的枸杞销量1小时就达到了吨。意不意外？这个数据恐怕也有您的贡献。
到了国外，枸杞依然火的不像话，一跃成为外国友人眼中的“东方圣果”，一度红过老干妈。在外网随便一搜，满屏都是枸杞，麦当娜、伊丽莎白?赫利都曾为枸杞背书，米兰达?可儿曾公开晒过的健康食谱中，就有枸杞。
再看时尚博主们晒的美食照片，枸杞靓丽的小身板是那么的惹眼。在国外的大超市，枸杞也是随处可见，并且售价不菲。
02
小小的红色果实，藏着什么秘密？
枸杞的文字记载始于《神农本草经》，言其“味苦寒，主五内之气，热中，消渴。久服坚筋骨，轻身不老。”
《本草纲目》说它“枸杞甘平而润，性滋补，能补肾，润肺，生精，益气，此乃平补之药。”
此外，枸杞还是被卫生部认可的“药食两用”食材。的《中国药典》，对于枸杞的功效记录：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎*，目昏不明。
总而言之，枸杞可是个好东西，它能够调和我们的内在，对眼睛也有益。腰酸，膝盖发软，头发发*、力不从心等，吃它都有帮助。不仅如此，枸杞还可以滋润肌肤，对我们的健康有着重要作用。
难怪海内外人民都这么喜欢它，枸杞的确不负虚名，妥妥的实力担当！
03
保温杯泡枸杞，营养流失率可达97.5%
看到这里的你们，是不是已经按捺不住自己养（zao）生（dong）的心摩拳擦掌准备加入泡水大*？
稍安勿躁，因为……接下来要告诉你们一个残酷的真相：枸杞泡水的做法会导致营养流失，以致被我们喝进去的营养微乎其微。
枸杞含有丰富的胡萝卜素，但是，胡萝卜素不溶于水，很难被人体吸收。
此外，枸杞中所含的营养大多是水溶性的，而且怕高温，长时间在热水里泡着，营养元素早就被毁的七七八八。
也就是说，即使你每天兢兢业业泡枸杞水，但其实身体吸收到的营养元素只有2%。
你说气不气！
04
翻倍的营养对身体的滋补更全面
所以呀，小医在此告诫大家，枸杞虽好，但是只有吃对了方法，才会对我们的身体有帮助。再来继续了解枸杞的适用与禁忌，看看你用对了吗？
适用人群
1
皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱/纹增多、肤色不佳、晦暗的人。
2
工作压力大、经常感觉力不从心、体质虚弱的人。
3
饮食不规律、常食油炸、烧烤的人群。
4
眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人群。
禁用、少用人群
#
脾胃虚弱
脾胃虚弱要少用
虽说枸杞能起到养生的功效，但是对于脾胃虚弱做的人来说，如果此时服用枸杞的话，可能会加重症状，因为枸杞是用来滋阴的，微寒对于脾胃不和的人来说可能不大适用，对于这类人来说，可以喝一些养胃暖胃的食物，比如可以选择用*芪来泡水喝，可能效果会更好。
#
风寒感冒
风寒感冒勿食用
如果你是外感风寒的话，尽量不要再用枸杞水了，虽然说枸杞有很好的滋补作用，但是此时若使用枸杞的话，很容易导致身体出现上火的现象，这时候就要先缓解自己风寒的症状，等风寒症状减轻了，再通过喝一些枸杞汤来滋补身体。
#大便不成形、腹泻
大便不成形、腹泻者的少吃
枸杞能起到滋肾润肺，补肝明目的作用，而且它主要是用来滋阴的，如果你体内的阴气不足，阳气过剩的话，可以用枸杞来调理体内的阴阳水平，但是如果本身体内的阴气就比较重，氧气比较少的话可能就不需要用枸杞了，否则只会加重阴气较重的症状，是体内的阳气更少，也会加重腹泻的现象。
#不能吃太多
虽然说吃枸杞有很多好处，但是也要控制好量，也并非多多益善，吃太多的话也会导致身体出现各种不适感，而且由于枸杞里面的营养物质也比较丰富，如果长期大量食用的话，也有可能会使身体出现上火的情况。
小医在这里也提醒大家，枸杞直接嚼服更好哦，更有利于吸收里面的营养成分，而且还不会造成浪费呀~
现在，大家知道养生网红——枸杞正确的打开方式了吗，快来和医研子一起pick一下吧！
文本整理：陈昊
图文编辑：医研社编辑部
指导老师：张丹丹
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