Hey~
我们又见面啦~
你还好吗？
.7.27
我们都知道喝酒、抽烟、熬夜、都伤肝
但生活中有几个小细节
如果不注意，也在悄悄危害你的身体
要想养肝、护肝保健康
记住这句：饭时“三不要”，睡前“一不要”！
「饭时三不要
」
1、不要吃得过快、过饱
生活节奏越来越快，尤其是大城市的上班族们，紧凑的节奏也反应在吃饭速度上。美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现，每顿吃得太快太饱会影响肝脏健康。
吃得快很容易稍不注意吃多了，吃过量，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。所以平时不管多忙，也空出时间，认认真真细嚼慢咽的吃饭~
2、不要吃得太“好”
现在人们的生活水平确实比以前高很多，家里顿顿都有肉，食物丰富固然是好事，但是营养过剩，也会得不偿失。肝脏是人体的代谢中心，任何一个器官都有它的极限。肉类吃多了，结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。
而且现在的人大部分都久坐，懒得运动，中招脂肪肝的人越来越多。不要小看脂肪肝，如果再不注意就会引起脂肪性肝硬化或者肝癌。不能天天大鱼大肉，也不要纯素食，日常饮食讲究荤素搭配，均衡全面才是最健康的好习惯~
3、不要吃霉变食物
有时候家里的蔬果，比如土豆、红薯、或苹果发霉了一点，很多人觉得不碍事，挖掉霉的部分继续吃，觉得剩下部分的食物也没有变味，吃了没什么事。但是，霉菌是我们肉眼不可见的。
霉变食物中容易含有一级致癌物*曲霉素，容易诱发肝癌等。在潮湿炎热的天气，更要注意家里储存的食物、干货有没有发霉。不要贪图省钱不舍得扔，吃下去了你也发现不了，别后悔莫及！
「睡前一不要
」
1、睡前不要吃宵夜
睡前身体已经慢慢进入休息模式了，为了胃、肝脏等器官，8点过后不建议再进食。而且很多人夜宵还喜欢烤串、披萨、炸鸡各种高热量，在睡前根本没有足够的时间消化，饮食不注意，会影响到肝脏的正常代谢。
为了防止脂肪肝，劝大家还是忍忍吧，实在饿了要吃，吃点清淡的番茄、*瓜和牛奶、酸奶，而且还不容易发胖。
「夏季养生茶
」
荷叶茶
消脂护肝
荷叶“药食两用”，它成分中的荷叶碱具有消脂的作用，而且荷叶中富含的*酮类物质，可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的。
方法搓碎的干荷叶，每次5～10克为一份，用开水冲泡即可，每天可冲泡2～3杯，最好清晨空腹饮用一次，祛脂效果更佳。
莲子心茶
减脂降压
护心血管，不妨冲泡一些莲子心茶。莲子心味道很苦，但能扩张外周血管，辅助降血压，有强心护心的作用。方法取几克莲子心，用开水冲泡当作茶来喝，也可以加入其它茶包里，一起饮用。
薄荷茶
驱风散热
薄荷具有驱风散热、清头目、抗病*的功效，还可缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢，消除口臭，解酒醒酒。夏季炎热可以多喝点薄荷茶哦！方法取几片新鲜薄荷叶洗净，锅内烧水加入薄荷叶煮10-20分钟即可。
白菊花茶
清肝明目
如果工作需要熬夜倒班，这时候，不妨喝点清肝明目的白菊花茶吧，菊花茶可以缓解熬夜带来的疲劳，还能保护眼睛。
方法将少许菊花冲入茶壶，倒上热水，等待5-10分钟即可饮用。
枸杞茶
补气养血
枸杞具有清肝明目、补肾益气、润肺抗燥、抗脂肪肝的作用，是补气养血的好东西。一杯补气的枸杞茶，能缓解你整日的疲劳！喝茶的时候，枸杞也可以一同吃下去哦~方法将8-10粒枸杞热水冲泡即可，也可以搭配自己喜欢的花茶，会更香哦~
红茶
刮油解腻
大鱼大肉吃多时，来一杯红茶可以助消化、促进食欲，还可以利尿消水肿，护肝强心脏，平时刮油解腻，可以泡一壶红茶慢慢喝。方法将一小勺红茶倒入茶壶中，倒入热水冲泡3-5分钟即可。
姜茶
抗感冒
冬吃萝卜夏吃姜，夏季也很适合喝姜茶，尤其是现在离不开空调，预防空调病、防感冒，不妨在出门之前喝一碗热热的姜茶。方法生姜洗净切碎，在水中煮20分钟左右，选上午的时间喝最佳，生姜易上火，也别贪多哦~
饮食习惯对身体健康有很大的影响
夏天到了，多运动多喝水
告诉家人朋友，记住这几点法则哦~
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