大学生也开始养生了？
是的，你没听错！
熬夜、打游戏、卧谈会?
不不不！
他们正在追求更健康的生活
接下来请欣赏真正的养生之道
健康饮食
早餐是一定要吃的
建议一杯粥和两个鸡蛋
粥可以满足我们所需要的膳食纤维
鸡蛋含有蛋白质等人体必需物质
面包加牛奶也是不错的搭配
午餐讲究的是荤素搭配
食堂的饭菜对我们来说是不二选择
饭菜种类很多且口味丰富
晚餐要尽量吃的清淡
而且不要吃太多
规律作息
晚上早点睡觉真的太重要了
想要白天精神好
夜晚万万不可熬
如果是睡眠环境有影响的话
可以通过相关神器
隔绝光线或者噪音
来提高睡眠质量哦
适量运动
有人喜欢晨跑
有人喜欢夜跑
有人喜欢打球
有人喜欢跳绳
但无论如何
只要你积极地参与每一次体育课
并且能在日常闲暇时间里
养成良好的运动习惯
身体就会回馈给你无价的健康财富
注意保暖
俗话说身体是革命的本钱
南方的冬季寒风刺骨
只要风度不要温度的做法
是万万不可取的
随手携带保温杯供水
做好相应的保暖措施
让你在寒冬也能温暖如春
做好预防工作
冬季来临
疫情防控工作
千万不可掉以轻心
为了自己和他人的健康
勤洗手少聚集
戴好口罩配合测温
咳嗽时正确遮住口鼻
不随地吐痰
注意好个人卫生
心理调节
如果积累了压力无法排解
可以和朋友之间多多交流
还可以去预约学校的心理咨询室
寻求专业人士的辅导帮助
下面给大家提供一些心理调节的方法
NO.1
暗示调节：自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”“不要着急”“一切都会过去的”“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
NO.2
放松调节：首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉，再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。呼吸调节也是放松调节的一种，通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感，平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
NO.3
想象调节：首先学会有效的放松，其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来制成等级表，然后依据等级表由低到高来逐步地进行想象脱敏训练。
我们有着天马行空的头脑
我们在青春里与众不同
大学生的世界都各具特色
你的圈子里或许有这类人
那段养生也是他们的追求
欢迎在评论区一起分享养生之道
最后祝小伙伴们
身体倍棒~吃嘛嘛香~
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策划：冯阳
文案：欧海洁
图片：张舒雅王乾坤
编辑：高欣欣
主编：王梦鑫
责编：陈芹
审核：罗咸辉
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