长时间的应酬和工作
会面临这样一个问题
喝酒喝太多
身体就逐渐开始有些不堪重负了
长期的酒精冲击
一定要注意保护好自己的身体
尤其是肝脏，所以一起来看看接下来的这些
护肝小妙招吧！
第一步：先清理身体的*素和沉积物肝脏在我们体内扮演的角色就是
分解*素和排出沉积物
它把握着身体健康的命脉
但是长期不间断的喝酒
会导致肝脏的损坏
所以先来学习一下养护肝脏的方法吧
首先多喝水，随时做好补水准备
睡觉前起床后都喝一杯温开水
工作中随时随地都准备着水
多喝水才能将肝脏*素尽快排出
另外还可以选择一些护肝养肝的茶水
比如蜂蜜柚子茶，富含维C
有很好的养肝护肝作用
或者还可以选择大枣茶、枸杞茶、菊花茶等等
平时可以根据自己的自身条件进行选择
可以有效的保护好自己肝脏哦
第二步：可以通过食补的方式补充营养第一步是清除了肝脏*素
那么接下来就要进补了
修复肝脏受损的最好食材是高蛋白的食物
所以可以选择“鸡蛋、豆腐、牛奶，鱼类”
还有“松子、芝麻、鸡肉”等等食物
这些食物携带丰富的蛋白质
可是修复肝脏的好物呢
可以很好的促进肝细胞再生
除了通过进行补充蛋白质之外
还可以通过补充维生素B
这可是被称为“细胞的加油站”
他们加速体内的物质代谢，修复肝功能
进而起到预防脂肪肝的作用
富含维生素B的食物包括有
“猪肉、*豆、大米、香菇”等
这也是要根据自身条件来进行选择
让这些事物帮助我们的肝脏保持活力
更好的面对生活
第三步：养成良好的习惯，让习惯成自然这是根本上，也是源头上的问题
记住这样一句话
“酒很好喝，但是贪杯就不好了！”
日常生活里可能会有避免不了的情况
但是在能避免的情况下尽量少喝
小酌怡情，滥酒伤身
当然小编讲的好习惯不只是喝酒
也包括比如像吸烟也会损伤肝脏
还有熬夜、生气、饮食不规律等等
首先说说吸烟
烟草草中的自由基进入人体过多
超过人体抗氧化自由基的清除能力时
可导致肝内氧化-抗氧化系统失衡
引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化
引起组织损伤、坏死，细胞增殖
甚至纤维化、癌变
熬夜的话也会错过肝脏的恢复时间
一般来说，肝脏的恢复时间是在晚上12点左右
需要在人睡眠过程中进行
所以这个习惯就是要求要早点睡觉
不要熬夜，适用于所有人
还有就是日常经常生气的人
俗话说“气大伤肝”这也是有道理的说法
据研究表明生气时
人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质
作用于中枢神经系统，使血糖升高
脂肪酸分解加强
血液和肝细胞内的*素相应增加
所以平日里学会心平气和
尽量少生气呀！
讲完了这些护肝养肝的方法之后
希望能在日后的生活里
每个人都可以健康饮酒
每天坚持养生喝酒，小酌一杯
有一个好心情
也有好身体！
小提示：适量饮酒有益身心健康，切记不可贪杯哦！
完
以酒会友
快来认领你的饮酒顾问吧！
长按