养生固本健康人生
/01/30
临近年关
我们敷着面膜熬夜
我们带着枸杞加班
年龄不到二十八
加班熬夜变大妈
……
许多上班族为了冲项目进度、做工作总结加班加点猛干，有种熬到“爆肝”也在所不辞的气势！
熬夜“爆肝”
按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间。
长期通宵达旦地熬夜操劳，易对肝造成损伤，容易让肝“积劳成疾”。
暴怒伤肝
一般来说，生活比较规律、习惯比较健康的人往往容易产生好情绪，也更容易从坏情绪中走出来。
规律地生活与工作、培养一两个兴趣爱好、建立稳定的朋友圈子、必要时向朋友倾诉心事和压力、有进行体育锻炼的习惯，这些都是调节情绪的帮手。
需要注意的一点是，如果察觉到坏情绪怎么努力也改变不了，且已经超过两周以上，而且是出现在青春期、孕产期、更年期、退休期这些生活或者身体出现重大变化的时期，就有必要去寻求医生帮助了。
4种症状提示你肝异常
如果你已出现如下症状，那么很遗憾地通知你已加入到“爆肝”大*啦！
1.脾气暴躁
对陌生人客气，对身边人发脾气。
很多人都觉得自己是因为工作压力大，所以才会脾气暴躁，其实有些“暴脾气”是肝脏受损的征兆。
肝是体内的藏血器官，疲于工作易使肝受损。这是由于你保持长时间的工作状态，让身体的各个器官血液需求量大大增加、血气消耗大。
2.脸上长斑
细纹慢慢爬上眼，斑点悄悄布满脸。
人体之气一旦循环不畅，继而会引起血的循环不畅，血循环不畅，色素沉淀物就会停留在皮肤上。所以，内部肝气郁滞，脸上就会长斑。
3.掉头发
以前吵着抗击黑眼圈，现在拼命保卫发际线。
“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，这说明了头发和气血的关系，想要头发乌黑亮丽，先要气血充盈。
如果总是在熬夜中错过养肝血的机会，导致气血不足，头发自然就容易脱落稀少了。
4.双目干涩
不用带美瞳，你也有一双“有色”的眼睛。
中医常说肝开窍于目，如果你……
1.双目干涩、看东西模糊，就可能是肝血不足了；
2,.眼睛红肿、热痛，则可能是肝火旺了。
不得不熬夜时怎么办？
如果你加班常态化，工作压力大，就应摄取更充足的营养来保护自己，将身体的伤害减到最小。
1.饮食
1.枸杞茶：枸杞对肝脏有益，滋补肝肾，益精明目，工作之余泡杯枸杞茶喝可以保肝；
2.菊花茶：有疏散风热、平肝明目、清热解*，适合上班族饮用；
3.金银花+甘草：两者煎汤后加入黑砂糖（乌糖）饮服亦可，有清热解*，健脾化湿的功能。
此外，养肝护肝可以常吃绿色食物。中医认为，“青色入肝经”。绿色食物有助于肝气的循环和代谢、舒缓肝郁，多吃绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
2.运动
熬夜时，每隔1小时休息15分钟左右，可选择远眺、做眼保健操等方式。
3.起居
熬夜后的第二天午间小睡一会儿，然后做一做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状态。
4.情志
如果长期熬夜、精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”，休息几天。
熬夜不是肝损伤的唯一因素，不良的饮食习惯、体重超标、抽烟、喝酒、乱服药物等都容易导致肝脏受损。
年轻最大的本钱就是“肝脏强壮”？真的，别逗了！
小固有话说：
二十多岁拿起保温杯，好过四十才知健康的可贵。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇