俗话说“每天一个枣，青春永不老”，那旷慧告诉大家，一般每天吃3～5个枣即可满足需求噢！每天吃这些红枣对身体有很多好处，每一个好处都很重要，千万别错过！
枣儿的营养价值营养素含量(每克)热量大卡、碳水化合物67.80g、脂肪0.50g、蛋白质3.20g、纤维素6.20g。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。
每天吃3-5个红枣的好处：1.治疗贫血有理想效果
红枣中含有丰富的铁矿物质，补血
2.减少老人斑
红枣中所含的维生素C防止黑色素在体内慢性沉淀
3.保肝护肝
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。
4.防止落发
中医认为，红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处
5.可补气养血
“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。
红枣怎么吃更好？
1红枣水
红枣10枚，大麦克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。（新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维生素C。）
2红枣枸杞粥
材料：红枣70g，枸杞15g，米g。
做法：
1）.红枣、枸杞及米先泡水并清洗干净
2）.红枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可
3）可以依照个人需要及喜好控制甜度（减肥的人群少放糖）。
3.红枣炖鸡汤
材料：鸡1只、红枣数个、葱末少许、盐适量、姜片2片
做法
1）鸡去毛和内脏。
2）然后冼净切大块，放进开水里过一下、去浮末。
3）取汤锅，里面加清水，放进过好水的鸡肉。
4）煮10分钟后，加入红枣和盐，放两片姜片，中火煮1小时。
5）开盖撒上葱花，装碗中即成。
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