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人卧则血归于肝，睡眠和肝脏的关系十分密切。养肝重在养肝血，若是睡不好，肝血会亏虚，肝脏健康会受到影响。而肝脏不好，又会影响睡眠，容易导致失眠、早醒和多梦等情况。肝不好，你就睡不好，睡不好，肝会变得更不好，会陷入这种不良循环中。
想要肝脏好，必须要好好睡觉。夏季天气热，肝火容易变旺，引发肝血亏虚。若你能够保持高质量的睡眠，有助于维护肝功能，浇灭肝火，防止肝脏出问题。
夏季养肝的重点：好好睡觉
夏季养肝，首先要避免熬夜，保持充足的睡眠。亥时是肝脏恢复的重要时刻，亥时是9点—11点，最好在这个时间段入睡，最迟要在11点之前入睡，这样肝血能够更加顺畅的流通，肝气会变得更加通畅。
睡觉之前，可以做一分钟深呼吸，能够让大脑更好地放松，提高睡眠质量，促进肝脏的修复。也可以喝点酸枣仁茶、枸杞茶等，有助于安神养肝，让你睡得更香甜。
除了保持充足的睡眠，午后还可以小憩一会。每天吃完午饭后，可以睡10—20分钟的午觉。注意不要刚吃完午饭就睡，应该等半个小时，等食物充分消化了再去睡，这样在养肝的同时，还能避免消化不良。
不好好睡觉，会给肝脏造成一定的负担，时间长了，肝脏容易出问题。肝脏若出现问题，睡觉时身体会出现一些异常。假如你有的话，说明你该养肝了。
睡觉时身体出现哪些异常，暗示肝脏不好？
肝主筋，睡觉时小腿频繁的抽筋，暗示肝脏可能出了问题。睡觉时人体的身体会陷入低张力的状态，身体一般是不会动的。若小腿不停的抽筋，说明睡觉时腿部血液流通不畅，或者是骨头出现了问题，提示有缺钙或者肝血不足的情况。
睡到凌晨就醒，醒来之后心烦意乱，无法再次入睡，表明你的肝脏多半不太好。凌晨三点之后，是肝经当令的时刻，此时醒来，预示存在肝气郁结或肝血不通的情况。心神得不到肝血的滋养，便会变得特别躁动，容易醒来。
半夜会有口干、口苦的感觉，会因为口干、口苦而醒来，也是肝不好的提醒。肝火旺盛，体内的津液变少，嘴巴就会变得特别干燥，会发苦。
睡觉时频繁做梦，爱说梦话，也是肝不好的表现之一。人卧则血归于肝，若肝脏不好，睡觉时气血无法很好的滋养肝脏，我们就很难进入深度睡眠，会睡得很不安稳，心神不宁，会出现多梦、爱说梦话的情况。
肝脏不好，除了睡觉时身体会出现这些异常，还会出现眼睛发*，身体容易感觉疲劳乏力，休息之后也无法缓解，并且皮肤上容易长红痣，红痣周围还分布着很多红血丝等情况。
睡不好会伤肝，若你有肝脏不好的迹象，要先反省一下自己有没有好好睡眠，调整自己的睡眠习惯，保持充足的睡眠。
另外，日常还要调整饮食，少吃油腻辛辣的食物，少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水，多喝枸杞茶和蒲公英茶，适量的进行运动，保持良好的心态，这样肝气能够慢慢疏通，肝血会慢慢变足，肝脏会逐渐好转。
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