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如今的小学生，近视的比例可谓是“十之八九”，甚至是“百发百中”，一抓一个准。最主要的原因还是手机、IPAD各等电子产品霸占了孩子的生活，诱惑力太强，无奈自制力却不足。家长们每天喋喋不休地念叨着，离屏幕远一点、玩手机的时间短一点、写作业时头抬高一些......可所有的关心，在孩子的眼中却是“太烦人”。是否想过利用调整饮食的方式，来帮助保护孩子岌岌可危的视力？今天带来的是_有益眼睛的食物推荐！这六种护眼食物可以给孩子多吃大多数青少年所患的眼疾无外乎就是眼睛干燥及近视眼。眼睛干燥大多由于疲劳引发，多吃水果和绿色蔬菜能帮助减轻眼部干燥。而近视眼的食疗原则是多吃鱼类和红色果实，少吃甜食和全脂奶酪。无论孩子有没有近视，用眼过度和用眼疲劳是肯定的，因此下面的几种食物，建议妈妈让孩子多吃，都有助于舒缓眼部疲劳！1.缓解眼部疲劳，多喝枸杞菊花茶枸杞菊花茶疏风清热、解*名目，有效缓解双眼疲劳和干涩。现代医学研究证明，枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤，对防治眼疾也有特殊的医疗价值。而菊花则是自古就盛名其护眼的功效，涂抹眼睛可消浮肿，泡茶能消退疲劳，对恢复视力也有所帮助。小贴士：菊花枸杞茶性偏苦寒，近期拉肚子的孩子不适合喝。也不适合生病的孩子喝，会延缓病情恢复。2.预防夜盲症，常吃胡萝卜胡萝卜有“小人参”的美称，营养极其丰富。而胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素，在人体内转化为维生素A后，能帮助在暗光下和光线快速变化下的视力。尤其是平常就爱玩手机的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易发干，更要多补充β胡萝卜素。小贴士：榨汁界有一个很著名的搭配，苹果+胡萝卜榨成苹果胡萝卜汁。其实这样的搭配其实是错误的，胡萝卜中的维生素分解酶会破坏苹果中的维生素C，降低其中的营养价值。不仅是苹果，任何富含高维生素C的水果，都不适合和胡萝卜搭配食用。3.帮助发育视力，少不了坚果坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善，有着促进作用；其他矿物质也影响着视力的正常发育。另外，还有科学家发现，适当的咀嚼也有利于视力提高。1岁后，就可以适当地给孩子吃一点坚果，锻炼面部肌肉的同时，也能令眼睛更加明亮！小贴士：尽量避免像琥珀桃仁这样深度加工的产品，里面含有大量的糖分和添加剂。坚果虽好，却不宜多吃，每次一小把，50g左右即可。4.想眼睛明亮，多吃菠菜菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素，被称为“营养模范生”。类胡萝卜素中的叶*素，能够预帮助保持双眼的灵敏度。维生素C则帮助增进眼球的健康，钙、铁等其他的微量元素帮助增进孩子眼部肌肉弹性。多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。小贴士：选购菠菜时，尽量选择根部为红色的。菠菜性凉，如果孩子最近拉肚子，最好不要吃。5.让双眼更年轻，每天坚持吃鸡蛋鸡蛋的鸡蛋*，除了拥有丰富的脂肪外，还含有叶*素、玉米*素、钙、铁等微量元素，是有助于正在长身体的孩子的。叶*素和玉米*素能有效地狱紫外线对视网膜的伤害，避免眼睛提前老化。小贴士：如果不爱吃白煮蛋，可以将鸡蛋做成蛋羹，搭配牛奶一起吃；胃功能较差的孩子，吃蛋*需谨慎，最好遵循医嘱。6.想增进视力，吃点蓝莓蓝莓中含有大量的青花素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼球疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。小贴士：蓝莓不能一次吃太多，10-20颗即可。消化功能不好的孩子也少吃蓝莓。最后，提醒所有的家长和孩子们：任何的益眼食物或者补眼营养品，都不能代替正确的用眼习惯！常见的眼部疲劳，大多由于不正确的用眼习惯早餐，而非缺少了哪种营养素而引起。食补仅仅是保护眼睛的一个小方式，并非吃了这些食物就能确保眼睛永远健康。如果孩子眼部疲劳了，请更多地考虑改善用眼习惯、用眼环境、用眼距离、用眼时长等，这才是最见效的舒缓眼部疲劳的方式。优质