●本期专家
谢长才
医院针灸科主任医师
老是说减肥减肥，却从未见你有所行动
要么是没时间，没信心，不够自律.......
美食缓缓来，减肥之路，何时了？
夏季来临，减肥行动迫在眉睫
网上一搜，轻断食、干刷、21天减肥法......
这些减肥方法有没有科学依据呢？
网传减肥方法
专家来辟谣
轻断食减肥是可以使用的一种减肥方法。
21天减肥法其内涵是不正确的。
干刷减肥法，是不对的，应该也不靠谱。
减肥，需要规范化、个性化来解决问题
这三大减肥秘籍，一个终极大招，总有一个适合你
01
食物篇之——牛油果
我们的日常进食讲究营养均衡
牛油果富含的维生素、蛋白质
可以补充人体所需的营养物质
最重要的是，牛油果有助于增加饱腹感
使你减少进食的欲望，从而达到减肥的效果
但是，牛油果的热量还是较高，要适量食用
牛油果热量高，吃完可以试试这款茶解解腻哦
杞菊决明子茶
5g陈皮，5g菊花，10g茯苓
15g决明子，10g枸杞，加水浸泡蒸煮即可
陈皮的功效：疏肝、理气
菊花的功效：清肝、明目
茯苓的功效：健脾、开胃
决明子的功效：降脂降压、润肠通便
枸杞的功效：养肝、滋肾、润肺
02
运动篇之——肚脐纽扣
这个运动是通过一颗「小物件」来帮助减肥的
●将一颗纽扣放置肚脐处，持续用腹部发力
●运动期间不能让纽扣掉落，后背要挺直；
肩膀不发力，要自然呼吸。
肚脐纽扣运动可以有效强化肌肉
分解腹部周围的脂肪，从而达到减肥的效果
03
中医疗法篇之——五禽戏
五禽戏分为虎、鹿、熊、猿、鸟五个动作和姿态
其中，鹿式轻盈灵活，最适合减肥
常练习可以起到调养气血、润肠通便
补益脏腑、通经活络等作用
04
终极大招之——脐灸疗法
脐灸疗法主要是通过艾灸、针灸三个穴位：
神阙穴、天枢穴和足三里穴来实现健康减肥的效果
神阙穴
神阙穴，其实就是肚脐。
天枢穴
天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，距胫骨前缘旁开一横指。穴位作在减肥当中主要发挥调理脾胃、健运中焦的作用。
以上方法都是容易操作的减肥方法哦
真正想减肥的小伙伴不妨试一试！
最后，健康君提醒大家：
减肥需遵循原则，切莫操之过急
健健康康获得苗条身材才是正道
本期健康团
宋嘉其
掌门人
李佳
主持人
寇乃馨
情报员
大哈
情报员
多乐斯
情报员
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