“上蒸下煮“的日子马上就来了。人们一般都认为是去除寒气的大好时机。岂不知盛夏三伏是全面调整身体的最佳时机。夏三月脏腑功能增强，经络系统非常活跃，如果利用好这个良机疗愈身体，身体素质会大大提高。
出汗是这一季节最有代表性的表现，汗腺排出的都是体内代谢出的产物。代谢旺盛内脏更新的速度就会加快，提升各脏腑的功能。这段时间有朋友就问过我，为什么发了那么多花花草草的文章，其实这里面有很大的学问。出汗喝什么水更有益身体。我们养生不只是锻炼身体运动以及健身气功就能够达到理想的效果，应该根据季节的特点进行调整整体的养生模式。有些花花草草有很好的养生效果，此刻若利用好这些优势便能使养生效果倍增。当然应该是对自己身体素质有所了解为前提，身体湿气较重就选择那些除湿的食物以及花草茶，在代谢出汗的同时即补充了水分也调理了身体，这一点不可小视，其疗愈效果数倍于其它季节。
三伏天对于我们每个人都应该设计一个疗愈方案，运用自然疗法康复身体。其中包括健身气功、食疗、环境疗法、刮痧拔罐等等。笔者根据多年的经验建议以健身气功为主，尤其是打坐站桩的方式，也可以说是一种最有效的方式。自动化的调整方式要比我们自我判断身体需要什么方式要更贴近我们身体的需求。以站桩打坐为主，运用其他的方式来助力身体调理。
每个练习站桩打坐的朋友，三伏天练功的感受都是非常丰富的。出汗的方式与自然出汗有很大的区别，而且汗液又冷热之分，出汗的区域不同。一般都是身体病灶区域会出冷汗。一般我们都认为通过运动出汗可以排除体内深处的病气寒气，站桩打坐是可以逼出入骨的病气寒气。
对于辅助站桩打坐疗愈的朋友可以根据功态当中的身体反应来定制，练功的过程中身体会有各种反应，其中冷痛之处应该做好功后有针对性的运动，来助力经络系统畅通。食疗方面也应该配合以相应的食品，根据五谷杂粮的属性去选择对应自己身体素质有益的谷物。具备清热祛湿作用的五谷杂粮有高粱米，还能够协助健脾胃益胃。将适当的高粱米炒出香味，随后去壳碾成粉末状，取2~3克放水服用，还可以助消化。苞米具备健脾利湿和健脾开胃益智类的作用，也可以有利排尿、降血脂，多吃玉米不但能清热祛湿，还能够提高记忆力，这些都是有利于除湿的谷物。
除湿茶现在市场销售的有很多，也要甄别是否适合自己的身体素质。三伏天湿气重生活中常见的祛湿茶有很多，而且品种多样，常见的有薏米茶、陈皮茶、枸杞薏米茶、陈皮茯苓茶、五花祛湿茶等。
最后还是提醒大家，夏季炎热切不可坐汗当风，虽然是疗愈身体的好时机但也是容易受寒做病的季节，尤其是那些天天与空调打交道的人们，切莫贪凉爽让身体受到寒邪的侵害，最重要的是拒绝了大自然疗愈身体的*金时节。
遵生养命