｜本文综合整理于健康营养专家、39健康网
今天是二十四节气之第九节气——芒种。
芒种过后气温是越来越热了，雨水开始增多，空气潮湿。湿热之下，人们难免感到四肢困倦、萎靡不振。那么我们如何做好芒种的养生？芒种养生又该注意哪些？快来看看吧。
「芒种注意五要点」
我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。
夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
随着气温不断升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕。
「芒种如何调理饮食？」
（图片来源于网络）
唐代大医学家孙思邈告诉我们，应该吃“轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，也就是说饮食要清淡，以多食瓜果蔬菜、豆类为佳，少吃肉食。饮食以清补为原则，不要过咸、过甜。还宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
下面小七给大家介绍几个最适宜芒种吃的粥、菜、茶~
芒种养生粥
--银花粥--
（图片来源于网络）
材料：银花30克，粳米50克（可加百合少许）。
做法：将银花水煎去渣，取浓汁毫升，再加水毫升与粳米煮成稀粥，早晚两次温服。
功效：清热、消暑、除烦。
--荷叶茯苓粥--
（图片来源于网络）
材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
2
芒种养生菜
--香菇冬瓜球--
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材料：香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
做法：香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
功效：补益肠胃，生津除烦。
--凉拌莴笋--
（图片来源于网络）
材料：鲜莴笋克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，沥去水分，加入味精、白糖拌匀；将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可食用。
功效：利五脏，通经脉。
3
芒种养生茶
--薄荷茶--
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材料：干薄荷５克，冰糖、绿茶少许。
功效：疏风散热,辟秽解*。
--枸杞菊花茶--
（图片来源于网络）
材料：枸杞５克，菊花３克。加开水焖十分钟后饮用。
功效：补肺生津，清暑除烦。
小贴士
养生重点是养心、养脾。如果心事重重，劳累过度，则心火内生，火郁于内，抵抗力下降，很容易出现感冒等病症。如果心情恬静，则“心静自然凉”，就会平安的渡过这一节气。
监制\\宋锦峰主编\\张洁责编\\杜婧编辑\\金鑫
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