TUhjnbcbe - 2022/6/3 13:30:00
今天这篇是“吴吴年场公益分享”的第43场分享内容整理~接下去内容，我按是什么、为什么、怎么做的逻辑给大家分享有关月经量少这一主题。①是什么？什么是月经量少？月经量多少算少？月经是我们女性健康的晴雨表，我们一般通过月经的周期，经期、经量、经色，以及月经前后的伴随症状来判断我们月经是否正常。先说周期，一般是指两次月经之间的第一天相隔的时间，也就是28天，正负七天都是正常的，经量的话就是20到80毫升，那么我们按卫生巾算的话，月经量两到三天可以换三到四个卫生巾，是比较正常的。月经的经期是一般两到七天，月经一般色为暗红色，没有明显的血块，也没有特殊的气味，那么来月经前后，轻微的胸部胀痛，情绪波动，还有腰骶部、下腹部的坠胀也是正常范围，那么超过这个情况的话都为异常。如果你每一次月经的总量少于矿泉水的两个瓶盖那么多，两到三天就没有了，那就是过少了，这个时候需要引起重视。月经量过少会出现以下不好的表现：第一，脸色暗沉，长斑长痘，反反复复；第二，头晕眼花，失眠多梦，易疲劳；第三，肚子大，赘肉多，怎么减都减不下去；第四，容易引起卵巢早衰，比同龄人看起来更显老；第五，颜值下降，抹再多的化妆品都没有用；’第六，易疲劳，腰膝酸软，性冷淡；第七，健忘，掉头发，不爱说话；...②为什么？月经量少是由什么引起的呢？月经量少一般有两大原因：一、内膜受损，例如我们的人流之后，引起内膜的变薄，甚至出现宫腔的粘连。二、内分泌方面的因素，像多囊卵巢综合征，卵巢功能减退，高泌乳素血症，甲状腺激素的异常等，都会引起月经量的减少。③怎么做？月经量少要怎么办？一、就医。不管是中医还是西医都可以。西医我们可以通过检查盆腔四维彩超、宫腔镜的检查、性激素六项、甲状腺激素、还有抗血管激素等等；中医讲究望闻问切，一定要找靠谱的中医师看；只有找出引起月经量减少的确切原因，然后再进行对症的中西结合治疗，一定要找准原因，才能够对症处理。二、接下去我来说饮食方面的注意事项饮食方面的总原则：均衡饮食，食物多样化，补充充足的优质蛋白，优质碳水，新鲜蔬菜水果：1-碳水：三餐正常碳水必须吃，多吃杂粮杂豆粥\饭，山药、薏米、红豆等等，推荐食用“山药当归*芪粥”；2-蛋白质：多吃牛肉，猪肉，羊肉等红肉，黑豆，*豆不能少；除了天天吃水煮鸡蛋之外，你还可以试试“鸡蛋百合羹";3-维生素矿物质：多吃各种颜色新鲜的蔬菜水果，比如黑木耳，菠菜，海带，百合等；4-脂肪：多吃优质脂肪脂肪，各类油脂变换着吃；磨豆浆的时候加点黑芝麻也很好；5-水果：当季水果，新鲜水果都不错，这个季节多吃桑椹就特别好；6-水：不喝冰水，温水就很好，存经常喝红糖水，你可以试试下面这些茶水：A：红枣桂圆姜丝玫瑰菊花枸杞茶（就按照名称搭配，比例和量按自己可以接受的来）B：红枣枸杞桂圆*芪茶7-汤：可以适当喝汤，但是烹饪和吃法要讲究；推荐三款汤品：A：药膳：*精10g+当归10g+山药20g+莲子25g+大枣8个+生姜5片+排骨/牛肉/鸡肉（2次/周），每周两次换着来，牛肉、猪肉、羊肉都不错；偶尔炖鸡肉也不错；B：红枣枸杞苹果姜汤（苹果切薄片，红枣去核切成小块，再切少许姜丝，准备好枸杞约10克，先放苹果和姜丝一起煮，让苹果充分变软渗出甜味，再放红枣继续煮，慢慢让枣的香味熬出来，最后撒入枸杞，也可以再加半勺生姜粉继续熬一会）C：*芪羊肉汤：羊肉很温补，如果不介意味道，这个道也不错；8-其他：葛根粉可以适当吃、生姜，红辣椒，红色的食物；三、保持正常的生活方式，努力做一个修行人：充足睡眠不熬夜；不要焦虑，调整好心态；保持健身，控制体重。我是吴吴，一位很会打造S身材的女子塑形教练8年国家二级公共营养师、中药执业药师从药10年如果你想健康变瘦变美变开心的把钱赚了；欢迎你来和我聊聊，扫码加我私信，还有一份营养饮食食谱分享给你。扫一扫上面的