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肝
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中医认为人体和自然界是一个整体，人体养生应该适应四季的变化规律如“春生、夏长、秋收、冬藏。”春季，是指从立春开始到立夏之日止。中医认为“肝主疏泄”，有贮藏和调节血液的功能。肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。“升发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。按天人相应理论，春天养好肝，方能预防肝病保健康。
春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。春季养肝应该多吃凉性食品。因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
中医专家教你养肝小妙招
1.饮食调理
肝脏不好的人要多注意饮食方面的问题，专家认为，肝脏喜好天然、健康的食物，过于辛辣、油腻的饮食都会加重肝脏的负担。建议人们在春天要多吃十字花科类的蔬菜以及青色、绿色的食物来养肝，罐头之类的带有大量防腐剂的食物要少吃。
绿
色
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2.情绪调理
中医上有这样一句话“肝属木而主风，喜疏泄、条达”，说的就是情绪也会影响到肝脏的健康。当人们保持乐观、开朗的心情时，肝脏也会变得更健康，反之，喜欢发脾气、情绪长期低落的人的肝脏就会出现问题。
乐
观
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1、适度锻炼
春季不仅适合养肝，也非常适合锻炼、运动，专家认为，适度的锻炼对肝脏的健康也是有益的。特别是那些不爱走路但又避不开应酬的上班族，更督促自己坚持运动，避免脂肪肝、酒精肝的出现。
运
动
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1、适量饮酒
酒精肝跟脂肪肝是我们最常见的两种肝病，特别是喜好饮酒的中年人，几乎人人都有酒精肝，春季想要更好的保养肝脏，那么远离酒精是非常有必要的，如果不能做到戒酒，那么每天减少饮酒的量也可以帮肝脏“减负”。
适
量
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春季吃什么能养肝
01
胡萝卜
大家都知道胡萝卜能保护眼睛，但是大多数人不知道胡萝卜也是养肝的好帮手。专家认为，胡萝卜里含有的大量胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，维A则是补肝、养肝必须的重要元素，所以肝不好的人可以多吃点胡萝卜。
02
蜂蜜
我们经常告诉大家，每天晨起后可以喝一杯蜂蜜水促进排便，但其实蜂蜜也能起到保护肝脏的作用。中医表示，蜂蜜有抑制脂肪肝形成的功效，蜂蜜还可以为肝脏的代谢活动提供能量，但是蜂蜜含糖比较高，血糖高的不宜喝。
03
枸杞
上班族们喜欢在春天喝点枸杞水，其实这也是保护肝脏的一种做法。在中医上，枸杞能明目、清肝，春季人们的肝火比较旺盛，此时若是能坚持每天吃点枸杞或者喝一杯枸杞茶，那么也能养肝、护肝。
最后提醒大家，除了以上提到的几种食物外，建议每天晨起后喝一杯白开水，这是因为白开水可以帮助我们带走堆积在肝脏一夜的*素，能有效清除肝脏里的杂质，也能让肝脏更好的开始一天的工作。
供稿：宣传科
排版：宣传科
审核：办公室
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