健康快车
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4月到了，自然界万物复苏，人的身体也开始产生很多微妙的变化，如何在这春天把身体调养到较好的状态呢？下面向大家推荐一些春季养生小常识。
多吃水果蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来一定要多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因此春气通肝。所以春天是养肝、护肝的最佳时节。滋养肝肺的晚春水果如草莓青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
喝粥，补充蛋白质
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
保持一定的运动量
春天伊始，气温还没有完全回升，一定要注意遵循“春捂秋冻”的穿衣习惯，预防倒春寒！除此之外，建议春季还要加强体育锻炼。不仅可以防寒保暖，还能有效缓解四肢末梢发凉僵硬的症状。春天寒邪未散，风邪多扰。在传染性疾病横行的春季里适当进行慢跑、跳绳等有氧运动在加强自身的抵抗力的同时还可以让我们不易受风、不易感冒。寒冬季节，人的身体是蜷缩的，因此春季也适合做伸展运动，可通过瑜伽等运动唤醒身体。
推
荐
食
谱
No.1
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤它具有补胃健脾的作用，对于像脾胃气虚，出现了疲乏、没劲、身体比较瘦弱、弱不禁风，特别天气一变化或者一受凉了就特别容易感冒，出现上呼吸道感染，那么像这种情况鲫鱼豆腐汤是不错的一个选择，它含有丰富的蛋白质，含糖量比较低，所以对于糖尿病，尤其是糖尿病中晚期的情况是很好的食材。
No.2
山药炒木耳
山药炒木耳可起到健脾益胃、帮助消化等作用。山药营养价值很高，含有多种维生素、微量元素，可预防心血管疾病的发生；而黑木耳能够养颜抗癌，且可降血脂，还可起到一定的减肥功效。山药、木耳同时食用可健脾胃，促进胃肠蠕动，帮助脂肪代谢，有利于减肥与瘦身，还可增强体质。
No.3
青椒炒猪肝
青椒炒猪肝是一道传统的名菜，味道鲜美，营养丰富，属于补血佳品。青椒是一种很常见的蔬菜，具有解热镇痛、促进食欲、预防肿瘤的作用。青椒中含有非常丰富的抗氧化物质，包括维生素C、维生素E，可以用于美白皮肤，消除雀斑和*褐斑。还可以补充人体所需的镁离子和钾离子等矿物质，可以增强心肌，用于预防心脑血管疾病等。而且青椒中的纤维素可以促进肠道蠕动，改善便秘。猪肝含有丰富的营养物质，是理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养、保健等作用，可用于治疗血虚萎*、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。
No.4
香菇鸡肉粥
香菇鸡肉粥是一道口感特别香嫩，且营养价值很高的粥类。香菇和鸡肉都属于高蛋白低脂肪的食物，还含有多种维生素，矿物质和氨基酸，用于熬粥食用，其中的营养元素易被人体吸收，可以起到益气补血，健脾胃，补肝肾的良好功效
No.5
菊花枸杞茶
枸杞菊花茶的功效是明目、清热解*、补肾。枸杞和菊花含有丰富的天然元素，对于三高人群也有很有调理的作用。枸杞菊花茶也比较适合平时长时间的使用电子产品的人以及用眼过度疲劳的人群，或者炎热的夏季。可以根据自身的实际情况适当的喝一些枸杞菊花茶，对身体还是有很大好处的。
养
生
方
法
梳头顶
每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
泡脚
春天泡脚有利于促进机体的血液循环，脚部的血管属于末梢血管，容易出现血液循环不良的现象，造成脚长时间处于冰凉状态，热水泡脚可以促进脚部的血液循环，从而促进机体的血液循环。其次长期泡脚可以调理机体的内分泌，增强体内各器官的机能，增加患者自身的抗病能力。另外泡脚还可以辅助治疗感冒、体寒等病症，患者可在医生指导下使用中药泡脚，效果更佳。
早睡早起
如果我们长期熬夜的话，那么就会造成自己的肝脏一直在工作，那么就可能会诱发一些身体上面的问题。春天是养肝的最好的时期，我们最好要及时的调整休息的时间，可以更好的促进肝脏的排*，而早睡早起就可以更好的促进我们肝脏的健康。
保证情绪稳定
我们一定要及时的控制好自己的情绪，当出现不愉快的事情的时候，最好还是及时转移注意力或者是通过一些方式发泄出来，不要让自己的一直处于生气的状态中，控制好自己的情绪，才能让自己更加的乐观。否则的话，可能会造成上火的现象，也是不利于健康的。
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一年之计在于春，一日之计在于晨，春天是一年里新的开始，我们的身体也应该有个全新的开始，让我们一起养生吧！
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李雪瑞
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