每个人都无法逃避衰老，衰老是一个生物体生长后期的衰老过程。人到中年，就更明显了，尤其是女性。当她们45岁慢慢进入更年期，衰老速度加快。
因为45岁以后，女性卵巢功能会下降，雌激素分泌减少，身体各个器官会发生退行性改变。大部分女性的衰老特征都会出现。所以对于绝大多数女性来说，45岁以后确实会出现断崖式的衰老。
然而，在现实生活中，有些女性被称为“女神”，是因为她们到了45岁后，容貌没有太大变化，衰老速度也慢了很多。
那么，他们是怎么做到的呢？其实衰老虽然无法避免，但可以延缓。主要方法是注意平时的保养。具体应该怎么做？提醒：经常做这5件事！
第一件事：饮食合理化
民以食为天！人们通过在饮食中选择正确的食物来补充营养。这对女性延缓衰老非常重要。现在有些人只关心食物的味道，却忽略了它的营养。甚至有些人每天吃的东西对身体非常不好，加速衰老的过程。
所以，女性要想慢慢变老，平时要注意合理饮食，食量要多种多样。特别是她可以多吃一些有助于抗衰老的食物。
例如：
桑葚：这种水果每年4-6月都会大量上市。富含粗纤维、花青素、微量元素和多种矿物质。女性经常吃一些桑葚，可以美容养颜，延缓衰老。桑葚紫稠，味酸甜，汁多。可以直接吃，但是桑葚的味期短，一般人吃的都是桑葚干。
桑葚干也可以直接吃，也可以用来泡酒或水。味道不错。
大枣：大枣也是一种非常滋补的女性食物。含有大量的维生素和矿物质，对女性有补脾胃、养血安神、抗衰老的作用。红枣可以直接当零食吃，也可以去核后切片泡水吃。
特别是用桂圆、枸杞、橘皮、菊花、玫瑰花制成红枣桂圆枸杞茶，用开水冲泡，具有更明显的补益气血、滋补身体、延缓衰老的功效。
第二件事：做好面部护理。
作为女人，再忙也要抽时间保养自己的脸。虽然年轻的时候保养和不保养没有明显的区别，但是45岁的时候区别就会很明显。女人如果想比同龄人衰老得慢，不妨从选择适合自己的护肤品开始，然后每天坚持护肤。
也可以一周敷三次面膜。敷面膜可以清洁面部皮肤，为皮肤补充水分，用面膜中的营养物质滋养皮肤。建议女性朋友不仅要选择贵的面膜，还要选择适合自己肤质的。如果实在不知道自己适合买什么样的面膜，可以试试七子白面膜粉，天然中草药成分，对皮肤没有伤害。而且可以加入纯净水、纯牛奶、蜂蜜、香精等。根据你的需要，然后使用它们。女性坚持使用，皮肤水嫩白皙。
第三件事：适当脱下高跟鞋。
虽然穿高跟鞋可以让女人展现高挑的身材，让她更自信，更有活力。但是45岁以后，就要适当减少穿高跟鞋的时间了。
女人在穿高跟鞋的时候，人会不由自主地往前倾，长期这样的姿势，腰肌容易劳损，骨盆健康也会受到影响。
建议45岁后的女性朋友，在办公室和家里各放一双舒适、轻便的平底鞋，可以帮助保护腰和骨盆，还不会伤脚。
第4件事：适当锻炼身体
现如今大多数的女人不光要在家照顾孩子，还要出去上班，所以感觉很累，一坐下来就不想动了。但是，女人45岁后，各个器官的健康状态都在下降，这个时候就需要坚持适当锻炼。
锻炼可以加强身体的新陈代谢，改善血液循环，增强肌肉力量，保护关节健康，提高抵抗力。身体素质提升了，自然就不会那么容易变老。
第5件事：要睡好觉
熬夜的危害不光是伤肝伤肾，它对身体的伤害是系统性的。如果一个女人睡不好觉，不仅看上去没有精神，还会加速衰老。
所以，奉劝女人不要熬夜，要睡好觉，每天保持7到8个小时的睡眠时间，内分泌保持稳定，身体器官功能保持良好，更年期就不容易提前，还能延缓衰老的速度。
注：图片来自网络
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