这个虽然很多人养生必备的东西，但关于枸杞，我们的误区也是非常的多的。
其实枸杞也只是一种非常普通的食物，它对于人体并没有什么治病的功效。说到对人体能够产生有益影响的，就要数它含有的营养物质了。它的营养物质主要包括膳食纤维，矿物质钾，铁，硒以及维生素A和一些蛋白质物质等。除了这些营养物质之外，它并没有什么特别的地方。
所以通过这两种食材，我们必须要明白一个道理。它们能够做到的顶多也就是补充补充营养。很普通的食物，没有那么多神奇的功效。所以大家对于把这两种食材神化的言论还是要擦亮眼睛的。像能够起到抗癌的这些言论，纯属就是商家想要煽动大家购买这些东西，拉动这两种食材的销售。大家千万不要上当，生医院，不要耽误了最佳的治疗时间。
抛去红枣和枸杞的神化功效，从它养生的角度上来说，还是建议大家经常食用一些也是非常好的。把这些当做零食也是非常不错的。
食用红枣和枸杞会对我们的身体产生什么样的好处?
1.补充营养物质
通过上面的介绍，大家可以知道，红枣和枸杞的营养物质还是非常的丰富的。都含有丰富的糖类，维生素以及矿物质元素等营养物质，食用之后对身体能够起到非常好的补充的作用，从而能够帮助人体预防相对应的营养素缺乏症。
2.泡水喝增加饮水量
现在很多的朋友都觉得用红枣或者是枸杞泡水喝，补虚的效果非常的强大。其实这两种东西泡水喝补虚的效果，还真不是很明显。之所以我们会觉得喝起来效果很好，是因为增加了我们的饮水量，缓解了身体的干燥和便秘等症状，有效的促进了我们身体的新陈代谢。对于全身尤其是肠道的健康有着非常重要的作用。
3.能够起到很大的心理安慰
不管是红枣还是枸杞，都是我们公认的养生佳品。尽管很多时候它们能够起到了效果非常的有限，但大家服用了之后会在心里产生一种非常积极的暗示。这对于我们的身体健康也是有非常大的帮助的。
虽然这两种东西都是非常不错的养生食材，但为了能够起到更好的养生效果，筱还是有一些建议要给大家：
1.一定要适量
大家一定要摆脱那种好东西就要多吃，吃的越多就越好的认识误区。红枣和枸杞在服用的时候也是要适量。这两种东西吃过了之后就会造成膳食纤维过量，导致对肠道粘膜和食道粘膜的损伤，也不利于肠胃的消化。
所以在这里建议大家，红枣每天不超过10个，枸杞每天不超过20粒。
2.吃的方式有很多
说到这两种食材吃的方式，很多人估计能够想到的就是干吃或者是泡水。其实吃这些的方式还有很多，例如熬粥或者是当做配料加入其他的餐食中，也都是不错的选择。
3.通过正规的渠道购买
虽然这两种东西都是非常的常见的，但在购买的时候，还是觉得一定要去正规的大型超市去购买。因为渠道正规，这些东西质量才能够得到更好的保障。切不可贪图便宜，在不正规渠道购买。
认为红枣和枸杞是非常不错的零食，适当的吃一吃，对身体的好处还是非常的多的。但要注意方式方法以及禁忌，这样才能够吃的更加的有利于我们的健康。