最近微博上有个话题持续火爆了一段时间，名字是#当代年轻人熬夜图鉴#，讲述了当代年轻人奇葩而搞笑的“熬夜观”。
“十一点就跟朋友说了晚安，却迟迟不肯放下手机，随意刷一刷，看看视频看看朋友圈，眼看着就熬到了一两点甚至更晚。
十二点说再打一局就睡，手指不停地点啊点，一抬头发现，天居然都亮了！
不管是熬夜刷手机、熬夜打游戏还是熬夜撸猫。总之一句话，能多晚睡多晚睡就对了。”
熬完夜，当代年轻人又很怂，越熬越担忧自己的身体。养生鸡汤看着，枸杞茶泡着，还各种搜索“熬夜的危害”相关资料。每天在无法放下手机和担心自己猝死中徘徊。相信那些熬夜成瘾的小伙伴，第二天起来总是会暗自下定决心今天一定要早睡，然而，日日思念床，沾床却不眠。
为了解决这一问题，竟有网友提出要求手机加一个强制关机的功能，真是让星妹哭笑不得。不过满足用户老爷的需求就是星妹的最高使命，在这里，星妹在网络上找了一些有意思的解决方案，一起来看看网友们是怎么让自己早早睡着的吧~
助眠APP
日常生活中，我们肯定会遇到过无论做什么都始终静不下心的情况。半夜在床上翻来覆去，即使数羊数到上千只也睡不着。这个时候也许是因为刚刚打完一局游戏，心情激动、兴奋得睡不着，又或许是因为白天工作压力比较大，心情焦虑而不能快速入睡。这个时候，我们就需要“白噪音”来帮助我们放松精神，助力入眠。
白噪音的概念并不重要，我们只需要知道，所谓“白噪音”对各个年龄层的人来说，都可以起到一定的声音治疗作用，是一种“和谐”的治疗声音。一些专家学者称“白噪音”实际上是大自然给予我们的一种声音暗示，它可以对治疗某些神经系统疾病起到辅助作用。
这种“治疗”从本质上就是让我们的神经得到舒缓，进而消除体内激动、紧张、焦虑等多种情绪，前两年在直播上非常流行的ASMR音频其实也是“白噪音”的一个变种哦~
使用“小睡眠”这一类助眠APP，就有非常多种类的自然声、白噪音、ASMR等音频可供选择，并且可以根据自己的实际助眠情况，对三种音效进行自由组合，从而帮助我们有效缓解焦虑与压力，轻松入眠。
星妹最喜欢听雨打芭蕉的声音，淅淅沥沥的雨让人感觉很安心，毕竟雨天最适合睡觉嘛~
冥想
如果你有长期难以入眠的问题，那就不是单纯听听音乐就能解决的问题了，我们要从根本的生活习惯上让自己进行改变。
不过做什么能找回被偷走的睡眠？这个就是见仁见智，每个人大不同了。
有人喜欢睡前小酌两杯，觉得借助酒精的作用就可以睡个好觉。但其实这个说法是存在质疑的。有人说酒精进入体内后减少了人在睡觉时REM（快速眼动）的时间。这不仅对个体的睡眠造成长期的负面影响，还可能会影响到人们在白天的状态。
还有人觉得睡前运动会增加身体上的消耗，从而有利于睡眠。在白天保持一定的运动量的确是可以帮助晚间的睡眠。但临睡前4小时内的运动（尤其是剧烈运动）则会影响人们的睡眠，使身体和精神处于亢奋而人难以入睡，反而帮了倒忙。
其实关于如何治疗失眠，古人已经给了我们答案。唐代药圣孙思邈说“能息心，自瞑目”，南宋理学家蔡元定说“先睡心，后睡眼”。也就是说你的心睡着了，眼睛才能睡着。
更通俗一点来讲就是当你处在一个内心清静，没有杂念，身心放松的状态，自然也会拥有更高质量的睡眠。怎么让心睡着？方法就是进行冥想。
在正常情况下，各种信息源源不断地流入大脑，大脑亦随之一刻不停地进行解释、分析并发出各种指令。而冥想是一种通过排空大脑中所有输入的信息和思想，使大脑得到休息的方法，所以对于助眠安神有非常大的功效。
相比较药物治疗失眠，冥想对身体无任何副作用，因此，学会利用冥想来深度放松身体，瞌睡自然就来了。
冥想星球，这个APP主要是通过冥想训练，使你放松身心，放下戒备，消除不安和焦虑，平静下来。它还提供冥想练习、睡前故事、自然声音等海量音频练习内容，帮助你从现实压力、快节奏生活中抽离出来，放松身心，保持专注平和，使用之后可让你更加平静、舒适地入睡。
如果你有长期无法准时入睡的问题，不妨来试试冥想吧~
试试读书吧
如果你实验了多种方法，还是没法彻底改善的话，那不如来试试从古至今流传最为久远，使用最为广泛的办法，读一本书吧。
读书利于睡眠，从逻辑上来讲是讲得通的。读书需要专注和思考，运行的大脑系统不多，但程度高，因此容易导致大脑疲劳，自然容易入眠。
有人会问，为什么使用手机反而不容易睡呢？这是因为手机看帖、看视频，特别是刷微博等行为都是分散注意力的。随着信息的不断切换，大脑的多个区域被激活，但程度都不高，导致身体越来越累，精神却越来越亢奋，当然睡不着啦。虽然同为“阅读”，但他们对于大脑使用的方式是完全不一样的。
不过话说回来，也不是所有人都是因为读书疲累而睡着的。就拿星妹来说，放一本历史哲学的书在床头，都不用打开，催眠效果杠杠的！
说了这么多，你们平时是用什么方式帮助自己入眠的呢？快来留言告诉星妹吧~
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