一年之计在于春
疏肝养阳助生发《素问·四气调神大论篇》载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
阐述了人与四时阴阳消长变化相适应的养生方法，强调了顺应四时养生的重要性。立春之后，万物开始复苏，自然界阳气开始生发。人与天地相通应，人要跟上自然的节奏，故早春养生应该抓住两点：生发阳气、调顺肝气。
生发阳气、调顺肝气01穿衣：下厚上薄不要过早减衣
春季，天气变化无常，流感、肺炎高发。体虚之人要预防“春寒病”的发生，遵循“春捂”的原则，适量增减衣物。注意保护好腿脚及下半身，上身衣物可适当减少以助春阳生发之势。
02运动：节奏和缓避免大汗伤心阳
春季适合进行和缓的运动，如散步、晒太阳、打太极，让气血通畅，顺应春阳萌生的自然规律，提高免疫力。运动以“微汗”为好，“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。
03饮食：增甘少酸方能更好养护肝
春属木，与肝相应。肝脏喜好调达疏泄。饮食调养方面，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜等。酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故不宜食酸收之味。
推荐2款春季养生美食他1.陈皮生姜大枣粳米粥原料：陈皮15克，生姜10克，大枣3枚，粳米克，冰糖适量。
做法：大枣洗净去核、切丝，生姜切丝，陈皮洗净，大枣、生姜和淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，烧开后放入冰糖，转用文火熬煮成粥。
2.葛根枸杞茶原料：葛根5克，枸杞子5克，冰糖适量。
做法：在杯中放入葛根、枸杞子及适量沸水，泡8分钟即可饮用。
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