在中国人的生命里，祭祖，是为了记住：记住你的姓；记住你的名字；记住你从何而来；记住你又为何而出发。
唯有记住过去，我们才能看清明日的方向。
?《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
可见，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明天清地明，天气渐暖，更是一个尤为重要的养生节气。时断时续的春雨，伴随着逐渐转暖的天气，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。
一、饮食养生
清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。
此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。
另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。
也可多吃些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药、草莓、柑橘、西红柿、大枣、蜂蜜、香蕉、绿豆、枸杞、苦瓜、猕猴桃等，有益身体健康！
二、起居养生
?为了能使阳气更好地生发，到了清明节人们应有意识地调整作息，早点起床。
7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调。
三、运动养生
清明适合出游，踏青，可以很好的疏解肝气，是防止春天里发生肝经疾病的好方法，不过现在由于疫情原因，中医建议大家还是尽量少出门，科学扫墓，共同战疫。
因疫情无法外出者，可以在家打八段锦。
?传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，能达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。
?四、精神养生
清明节融汇自然节气与人文风俗为一体，是天时地利人和的合一，充分体现了中医追求“天、地、人”合一，顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。四季与五行相应，春属木，在脏属肝，而肝性喜条达、气主升发，而清明时属农历二三月之交，此时木气最盛，顺应自然，则应养肝护肝。
肝为刚脏，体阴用阳，喜条达而恶抑郁，郁则化火、生风。养肝，首先要重视情绪调节。性情急躁，忧愁不解，郁郁寡欢，则肝脏疏泄失司，肝气郁结，则胁肋胀痛；疏泄太过，肝阳偏亢，则头痛，目赤。且肝性易动而难静，病即延及他脏，肝木乘土，则脾胃运化不健。现代临床研究显示，春季原发性高血压、肝病或者精神类疾病都会有所加重，这是因为人体的生理机制顺应自然规律的结果。
在阳气上升的季节，要通过调整饮食起居、涵养情志，重点保护好肝脏。?
?可以结合食疗药膳进行调理。在此给大家介绍几个简单的药膳食疗方。
?太子参大枣陈皮茶
太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入沙锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。代茶频频饮用，可连续冲泡3～5次。有理气和胃的功效。
枸杞瘦肉汤
鲜枸杞叶30克，猪瘦肉克，油、精盐、味精适量。鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。有健脾养肝补肾的功效。
菊花枸杞粥
鲜枸杞子克(干品20克)，菊花10克，粳米克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入沙锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。有益肾养肝目的功效。
?扁豆粟米饭
粟米克，扁豆50克，绵白糖适量。小米、扁豆淘洗干后放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮至米熟即可。食时可调入绵白糖。有养脾胃、益肾补虚的功效。
土豆山药粥
土豆克，鲜山药50克，粳米克，白糖适量，桂花卤适量。将土豆削皮洗净，切成大丁。将粳米淘洗干净，放入沙锅里，煮开后加入土豆丁，山药去皮，洗净，切碎，放入锅中，转用小火熬成粥，待粥将成时放入桂花卤、白糖即可。有健脾益肾的功效。
?清明节令养生，离不开精神的调养和饮食的调配。在情绪上要力戒焦躁、抑郁等有害情绪；饮食上要依据自身的体质，以此来调补阴阳盛衰。做好精神和物质两方面的工作，才能有一个健康的身体，清净心气，达到愉悦身心的目的。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇