夏天天气炎热，我们大部分的时间都会呆在空调房间里，导致体内水液无法排出。还有现代饮食随意，喜欢吃一些火锅，喝冰镇的饮料，西瓜，这些习惯不知不觉影响了脾胃的正常运转，尤其今年夏天天气热的早，我们在祛湿的同时更要注意脾胃，脾胃被湿气困住，动不起来，这就是我们常说的‘脾胃乃后天之本’湿气就是脾胃运化不好产生的。
湿气的危害
湿气是不会自愈的，放任不管只会伤害到你的身体健康，起初是舌苔厚重，身体容易疲倦，犯困，脸*油腻，湿疹长痘，体态困乏，久而久之还会引起心血管之类的疾病。
湿气如何分辨
刷牙的时候可以看舌头，如果舌苔厚腻，像是铺了一层苔藓。卫生间的时候是否可以一箱水冲干净马桶。
第一看肚脐周围以下小腹突出，腰部两侧有赘肉，代表你带脉堵塞，新陈代谢慢，体内的水分无法代谢出去，肚子就会越来越大，第二脖子粗，脖子的后方会鼓起来，俗称富贵包，湿气会导致，气血双亏，肩周炎，肩部血脉不通，第三眼皮会浮肿，湿气会导致眼睛的皮肤会浮肿，还会容易犯困，精神不济。如果出现这几种症状说明你的湿气变重了，你要排湿气了。
湿气分为两种，湿热，寒湿，
湿热体质，长痘痘，手脚凉，有口气。多注意清热利湿。寒湿体质多注意燥湿温阳。也有寒热夹杂具体需要舌诊。我们今天来说说最简单的两种。
怎样排出湿气呢
第一养成一个良好的生活规律，第二适当的运动，流汗排出体内的水分，也要多晒晒太阳，最重要的就是食疗和泡脚了。
湿气食疗
湿热体质更要注重内调，我们在夏天的时候总是会喝大量的水，这时候将白水换成竹叶茶，荷叶茶，菊花茶，炒米水。在正常的一日三餐里食用赤小豆薏米汤，这里要注意的是，不是红豆是赤小豆，两种有不同的功效，山药薏米粥，荷叶粥。在家常菜中蒲公英是个好东西，我们可以适当的吃凉拌蒲公英，鲫鱼豆腐汤，绿豆粥，冬瓜海带鸭汤，苦瓜炒蛋等等。这里说的是内服，外敷的可以试试拔罐刮痧，湿热重的也可以在中医师的推荐下服用中成药或者开方。
寒湿体质的需要多喝姜枣茶，砂仁陈皮茶，麦芽茶，平时的饮食里多食用葱姜蒜，花椒可以多放点，比如萝卜牛肉，红糖鸡蛋，少吃寒凉食物。祛湿的同时，要把脾胃调理好。
泡脚
在生活中泡脚是常见的养生法，我们在睡觉之前泡脚的时候，在泡脚的水里加点艾叶，生姜，和花椒，但是要注意的是泡脚的时间不能太晚，泡脚的最佳时间每晚7到9点，这时候是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚，改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，泡脚的容器最好是以木盆为主。
不管是食疗还是泡脚，行动起来坚持下去，湿气才会离我们越来越远。
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