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我们会发现生活中一些人，45岁后是个分水岭，有的人明明已经45了却依旧精神十足，而有的人可能还是不到45阶段，却已经老态尽显。
其实和平时日常生活中的生活习惯，饮食习惯有很大的关系，在我们的身上也有一些特征能够体现，但是很多人却不懂得珍惜，我们一起来了解一下。
45岁后，男女养的侧重点不同：女养肝男养肾
俗话说男女有别，特别是45岁后不仅外貌、生理结构不同，饮食也存在很大差异。中医认为，女子以肝为本，男子以肾为根，女性肝气不舒。
因此，男女只有根据各自生理特点，有针对性地才能事半功倍。
叶天士在《临证指南医案》中提出“女子以肝为先天”，强调肝对女性的重要性。
女性为阴柔之体，有经、带、胎、产、乳等生理特点，以血为本，以气为用。肝主疏泄，功能正常则全身气机升降、出入运行通畅、气血调和。
肝还有贮藏血液和调节血量的功能，肝血充盈是女性维持正常生理特征的物质基础，孕期气血旺盛，胎儿才能发育正常，产后气血充盛，上行化为乳汁，依赖肝主疏泄与藏血的共同作用。
肝是将*之官，可见肝对人体健康十分重要，日常养肝护肝是很有必要的。
李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾*素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小经方。
蒲公英：可清热*、化食*、消恶肿，而且全身是宝，尤其是根部，对肝脏有比较明显的保护作用。
金银花：能清热解*以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，特别适合于祛除肝*。
杭白菊：性辛、味甘、略苦、微寒，可疏散风热、平肝明目、清热解*，适合日常养肝护肝。
红枣：红枣含有丰富的蛋白质，对于女性来说，更是很好的养肝佳品，而且对肝脏有着很好的改善作用，因此建议肝不好可以适量的吃一些红枣。
这道茶煮一次比较麻烦，而且很多人工作之余都不想动，于是我找到了一款配好的茶包，直接泡着喝，每天只需几秒钟就可以搞定。为方便大家，茶包是大家的不二选择哦！
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男子以肾为根，男性生活中负担更多的压力及家庭责任，肾精耗损更大，因此男性更要补养，但不要盲目跟风，应在日常生活中学会调养。
孙思邈曾经在《千金要方》中提到过一种小方法，就是把枸杞、桑葚一些材料按照一定的数量比例混合，然后以水熬制，作为茶水饮用，因为喝茶不仅可以清除肾脏里堆积的垃圾，还可以使它更有活力，对身体有一定的帮助。
方法：取桑葚、红枣、玛咖、*精、人参这些食药同源的食材，清洗干净之后放入锅中，先用大火煮开，然后转至小火慢煮15分钟左右，即可制作完成，放凉以后就可以当做日常茶饮。
但是自己制作茶包会比较麻烦，毕竟量和制作工艺都不能掌握，想要有养神作用，最好还是选择科学配比的茶包，方便好用，随时随地都可以泡茶喝。
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日常平时喜欢做3事，若你也是，值得恭喜
1、经常补水
我们的身体大部分都是由水组成的，一般长寿的人都会注意补充身体身体的水分。
早在两千多年前，桑椹已是我国皇帝御用的佳品，因此，桑椹被称为“民间圣果”。
现代研究发现，桑椹富含多种活性物质、维生素、18种氨基酸、白藜芦醇、花青素、矿物质等成份，其营养价值是苹果的5倍，葡萄的4倍。
很适合日常食用，直接吃、泡茶喝、或者煮粥都是不错的选择。
但是新鲜桑葚不好保存，可以选择采用烘干技术的桑葚干，几乎没有损失桑葚的营养成分，而且好保存食用也很方便。
2、笑口常开
我们通过观察可以知道，一般身边比较长寿的老人都是笑眯眯乐呵呵的，没错，好的心情与长寿也有一点的关系。
老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对身体状态和长寿起着关键性作用，
长期紧张的精神、不良的情绪会造成身体抵抗力下降，容易引发各种身体不适的表现，而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，所以更易长寿，
3、适当的运动
适量的运动对身体是有一定好处的，可以帮助我们提高身体的素质，让我们身体少发生不适的情况。
但需要注意运动不要过激，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益，以运动后不感疲劳为原则，可以选择瑜伽、太极、慢跑等运动方式。
运动锻炼身体是一件需要长期坚持的时候，建议一个礼拜运动4次以上，每次30分钟左右。
每天按揉3个保健穴或能健康长寿！
穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法，希望能对健康有极大帮助。
1、足三里穴
足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是全身的强壮穴之一。
唐代“药王”孙思邈的养生秘方强调“若要安，三里常不干”，《外台秘要》一书也提到“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”。
2、关元穴
关元穴为任脉和足三阴经的交会穴，位于肚脐直下3寸，即脐下四横指处，是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。
在《扁鹊心书》中就曾记载，南宋绍兴年间，一名唤王超的江洋大盗，年过九十仍精神饱满，肌肤红润，其晚年被抓捕时监刑官问他是修炼什么奇术吗？王超答道，没有别的，就是每年在春夏之交，在关元穴按摩，久而久之便不惧寒暑，多日不吃饭也不觉饥饿，肚脐下总像有团火那样温暖。
3、内关穴
内关穴是手厥阴心包经的原穴，位于手腕掌侧横纹中央上2寸处（约三横指），善治内脏疾病，是心脏保健的要穴。
中医认为心为君主之官，主神明、主血脉，在五脏中居最重要的位置，心功能强大了，身体自然强壮。古人早就认识到了内关穴具有保护心脏的功效，《会元针灸学》就记载：“内关者，阴维脉所发，是心包经之络脉通于任脉，关于内脏，血脉之连络，故名内关”。
大家日常可以通过按揉内关穴，每天按揉内关穴1-2次，每次10-15分钟。
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参考文献：
[1]蒲公英的活性物质及其应用研究进展.安徽农学通报-11-30
[2]张大光.蒲公英的药用价值及临床应用.按摩与康复医学（中旬刊）.(9):-
[3]蒲公英的临床应用及其用量.吉林中医药-10-20