冬天是万物生存和隐藏的季节。随着天气变冷，人体的血液循环也开始变慢。
我们来细数一下生活种，黑色补肾的食物。
No.1黑豆
黑豆，一种大豆。像其他大豆一样，黑豆富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素。它能促进血液中胆固醇代谢，预防动脉硬化。
此外，黑豆中含有的植物甾醇可以与其他食物中的甾醇竞争来吸收它们，从而加速粪便中甾醇的排泄，避免体内过多的胆固醇积累。
黑豆猪肚汤
黑豆猪肚汤材料：一个猪肚，黑豆克，生姜适量，陈皮和葱
步骤：
1.黑豆在干净的锅里(没有水或油)用小火煎，略呈*色，皮肤也有轻微裂纹。
2.猪肚飞水
3.将所有材料放入砂锅，一次加入足够的水，将火变成小火，慢慢煮两个小时，用盐调味。
No.2黑米
黑米是一种大米，属于糯米，是一种更珍贵的大米。由于其丰富的营养，它有很好的营养作用，被称为“黑珍珠”。
黑米具有滋阴补肾、健脾和肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用黑米有助于预防和治疗头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰膝酸痛、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。
黑米糯米粥
黑米糯米粥材料：黑米50克，糯米克，红枣10克，冰糖15克
步骤：
1.糯米和黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出沥干水分；
2.向锅里加入大约毫升冷水，加入黑米和糯米，用大火煮沸。
3.低热煮约半小时，加入红枣，继续煮15分钟。
4.加入冰糖调味，然后煨一会儿，即可食用。
No.3黑芝麻
黑芝麻含有大量脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬和其他营养成分。它具有健胃、保肝、促进红细胞生长的功效，还能增加体内黑色素，有利于头发的生长。
黑芝麻馅饼
黑芝麻馅儿饼材料：克面粉、克水、10克油、20克白糖、1克盐和3克酵母。5g，一点黑芝麻和一点白糖。
步骤：
1.用擀面杖碾碎炒好的芝麻，加入相同比例的白糖，放入一个小碗中备用。
2.搅拌所有的面团材料，放入容器中，再次盖上盖子，放入冰箱一夜。
3.第二天早上，再次揉成面团，分成8份。
4.拿其中一个卷起来，用黑芝麻馅包起来，然后放在电蛋糕盘中。
5.大约5分钟后，蛋糕自然会被烤焦。
No.5黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血健胃、润燥养身的功效。黑木耳营养丰富，含有核酸和卵磷脂，具有美容和延缓衰老的作用。黑木耳多糖具有降血脂、抗血栓、抗肿瘤等作用。经常吃黑木耳有助于预防心脑血管疾病。
木耳炒冬笋
木耳炒冬笋材料：冬笋克，萝卜克，黑木耳10克
步骤：
1.将竹笋洗净，切成方块。将黑木耳浸泡在40度温水中，用手洗净并撕成小块。切碎的葱姜蒜。
2.将清水倒入锅中，用大火加热至沸腾，用黑木耳烫1分钟，然后取出沥干水分。加入竹笋，漂烫2分钟，取出沥干水分。
3.将油倒入煎锅，当油热到70%热，倒入竹笋和木耳，放入调料，炒熟即可。
No.6紫菜
中医认为紫菜性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。其中效果最为显著的当属肾虚引起的耳鸣。紫菜也被西医所推崇：紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带。
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾虚指肾脏精气阴阳不足。中医所指的肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。推荐补肾食疗方：食材：紫菜15克，胡萝卜1根，食用油2匙做法：1、紫菜用清水浸泡，胡萝卜切片待用；2、放入食用油烧热，放入切成片的胡萝卜炒8-10分钟，加水适量，文火炖煮10分钟；3、出锅前放入紫菜，加入适量盐即食。功效：本汤富含维生素，长期食用，可改善听力。
No.7海带
从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增强人体的抗寒和壮阳作用。
海带补肾3种食谱
一、凉拌海带丝
材料：干海带，大葱，盐，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油
做法：干海带泡发洗净切丝，大葱切丝，加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀，加点辣椒油味道更赞，冷藏后食用口感更好
二、黑豆海带牛尾汤
原料：牛尾、海带、黑豆、桂圆葱、姜、味噌、盐、绍酒
做法：将牛尾洗净，凉水下锅，焯水，去净血末。捞出。海带洗净切菱形块，黑豆提前半天用清水泡发，葱切段，姜切片。桂圆去皮包出桂圆肉。锅中做开水，放入牛尾、葱姜，开锅撇去浮沫后再加入绍酒。
三、胡萝卜海带丝汤
材料：水发海带丝克，胡萝卜克，萝卜50克
调味料：白砂糖，鸡精，味精，盐
做法：海带丝洗净切段，沸水焯熟，胡萝卜、萝卜洗净切丝。锅加水煮沸，放入萝卜丝、海带丝煮熟，加入调味料即可。
No.8黑枸杞
就黑枸杞来说，补肾益精的效果十分的明显，药性十分的平和，不会出现上火的情况。就黑枸杞来说，既能够补气，还能够进行补血，达到阴阳双补的作用。在服用黑枸杞子的时候，肾阳虚的患者可以直接服用，最好进行生吃。一般来说，只能吃三十粒，不能够过多，不然很容易就会给自己的身体带来不良影响，从而给自己带来一些副作用。
泡酒
对于肾阳虚的患者来说，旺旺会出现四肢冰凉、精神萎靡和腰膝疼痛以及遗精等症状，要想达到良好的滋补作用，最好直接用枸杞子来进行泡酒喝。先准备好克的黑枸杞子和0克的白酒，之后将黑枸杞子洗干净晾干放进酒里面，等到两个2星期之后就能够直接服用。人们每天需要服用十毫升，连续服用两次，这样能够起到更好的温补肾阳的功效。
No.9黑葡萄
葡萄最常见了，大家也知道吃葡萄的好处多，最简单的就是可以养血，男人的精血非常重要的，精和血是息息相关的，当然这是中医上的看法。不过吃葡萄确实有很多的好处，它的营养丰富，对于男人来说吃黑葡萄补肾效果最佳，葡萄属于性阴，所以属于滋阴水果。
No.10乌梅
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状！
No.11桑葚
桑葚性味甘寒，不仅含有丰富的营养，而且其富含的锰元素，能提高酶的活性、促进激素分泌，让桑葚具有补肝益肾的功效。那么，桑葚怎么吃最补肾呢？桑葚怎么吃最补肾：生吃法桑葚富含锰元素，能提高酶的活性、促进激素分泌，有很好的补肝益肾的功效。生吃桑葚可以最大程度上保留桑葚的营养，达到最佳的补肾效果。
小贴士：1、生吃桑葚以后可能会导致桑葚汁粘在手上，可以用淡盐水浸泡一下，或者用手弄湿粘上干面粉，把黑色的东西都揉搓出来，再用香皂进行清洗。
2、桑椹是补品，每天吃不要超过20颗，脾胃不好的人一定要少吃。3、直接吃桑椹的话一定要多喝水，这样营养才会吸收的更充分。
No.12黑茶
黑茶有止渴、抗辐射、抗癌、防癌、助醒酒、促进消化、减肥、延缓衰老、降胆固醇等作用。能增强大脑中枢神经活动的敏锐性，提高思考能力、降血压、抑制动脉硬化等等。
No.13黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解*，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
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