气色好的女人，除了日常保养外，还爱吃这4样食物，富含花青素。
女人都是爱美的，都想让自己保持最佳的状态，但是架不住岁月的流逝，年纪大了之后，新陈代谢变慢，皮肤和气色都会有所影响。日常的化妆和保养品护肤是非常关键的，但是除此之外，还要注重食疗，多吃一些富含花青素的食物。
花青素有很好的抗氧化的作用，清理体内的自由基，是成本很低的保养用品，在药品、食品等领域应用很频繁。花青素广泛存在于植物的茎叶表面细胞、果实细胞液及植物花瓣中。目前，报道过的不同花青素超过种，主要存在于27个科、72个属的植物中。
在我们生活中也不乏有花青素的存在，懂得保养的女人，平时常吃这4样食物。
黑枸杞
黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的天然野生植物，被称为“花青素之王”。黑枸杞中的花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，延缓人体细胞组织衰老，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，减少皱纹，延缓衰老。
黑枸杞可以直接泡水喝，黑枸杞泡水的颜色，冲泡黑枸杞时会有很有趣变色的现象。
用自来水（水温低于60℃）冲泡立刻出现拉丝感并变成蓝色，等待片刻，又变成蓝墨水的颜色；用矿物质水（水温低于60℃）冲泡立刻出现拉丝感并变成紫色，等待片刻，又变成紫黑色；用开水（自来水）冲泡，立刻会出现拉丝感并出现蓝色，等待片刻，颜色则变的更淡（温度过高降解花青素的缘故）冲泡结束后，部分果实会呈白色透明状。
黑枸杞泡水颜色的变化一般和水性有关，与黑枸杞是没有太大联系的。黑枸杞会因为水的酸碱度温度的变化而呈现不同的蓝色和紫色。但是最佳的冲泡温度是60摄氏度。
五黑紫米饼
五黑分别是：黑枸杞、黑米、黑桑葚、黑芝麻、黑豆。都是天然界花青素含量很高的食材。
饱满Q弹，轻轻一拉，馅料就纷纷涌出，一口下去糯糯中带些绵实！紫米粒粒分明，带着Q弹耐嚼感~塞进嘴超满足。
它的外皮，是冰皮的口感，咬一口，黑米、奇亚籽结合的口感，实在是让人沦陷。软软糯糯的，在嘴里你还能咬到黑米的颗粒感，口感很丰富~
香软糯完美地融合，微微甜，食材天然的甜味，没有外加蔗糖，味蕾真的好满足！浓浓粗粮香，馅料多到原地跳脚！
不是那种很油的酥皮，口感是摸着良心的丰富，包裹着紫米、黑藜麦，一口下去，升天了都有！不管是当早餐、还是下午茶的茶点，都堪称神仙伴侣！
紫薯
薯类食品当中有一种美美的食材，它叫做紫薯，紫薯当中同样含有丰富的膳食纤维，食用之后可以提供很强的饱腹感，另外紫薯本身还要比红薯等薯类食品富含花青素，对于皮肤、抵抗能力方面也有积极的作用。
紫薯当中含有淀粉和蛋白质等供能物质，所以食用之后本身可以给身体提供热量，加之紫薯当中还含有丰富的纤维素类物质，本身还具有比较强悍的饱腹感，所以常吃它可以不错的抗饿，增强身体的饱腹感。有助于减肥，在减肥期的妹妹们要多吃哦。
黑芝麻饼
据食物成分表数据显示，克黑芝麻中含钙量竟高达毫克。而克牛奶，才只有毫克钙。黑芝麻做成饼后，其中足够的钙质，对生长期的小孩、孕妇、缺钙的老年人都特别友好。每天吃上几片，可以当早餐也可以当下午茶，不甜不腻，香脆美味，好吃又不担心会发胖。
只有炒的火候够，才能祛除芝麻的燥热，更利于人体吸收，充分发挥出，黑芝麻里蕴含的营养。黑芝麻手工研磨后，加入其他*金辅料，再加上少量蜂蜜的调和增味添采，揉和、调制、搓丸、压扁，这种费时费力的生产方式的初心，只为锁住营养，让每一块黑芝麻饼都充满诚意。