大家都知道，肝脏是身体的“生化工厂”，也是身体重要的代谢解*器官。
可是，肝还有一个很特别的现象——痛感神经分布较少，很多小毛病会被它“选择性忽视”，于是人们又把它形容成“哑巴脏器”。
所以，对于养肝来说，尽早发现就是最好的方法。
也有很多人知道喝酒伤肝，认为肝病的形成，和喝酒有绝对关系。
从代谢的角度看，我们喝进体内的酒，主要成分就是酒精，必须经过肝脏才能分解，在分解的过程中，有一种产物叫做乙醛，这就是伤肝的主要物质。
因此，如果长期大量喝酒，体内产生的乙醛也会增多，对肝细胞的损伤、病变就会显著增加，进而导致酒精肝、肝硬化的产生。
所以，为了保护好感，就得及时注意自己的身体情况，如下几个迹象别忽视：
1、特别疲乏：
肝要是有什么不好了，对糖的代谢能力会显著降低，机体获得的能量会不足，于是便会出现不明原因的疲乏。
2、睡眠不好：
中医认为，肝藏*，人卧则血归于肝。肝要是有什么不好了，睡眠会受到很大影响。
诸如辗转反侧，难以入睡。就是睡后也非常容易惊醒，然后就再也睡不着了。
3、口气口臭：
肝受伤后，体内的蛋白质代谢会受阻，也有可能释放出更多的含硫气体，导致口气明显，们甚至口臭。
这种口臭，甚至连刷牙漱口也解决不了。
但相对于喝酒来说，如下这三个生活习惯，可能比喝酒更伤肝：
1、不吃早餐：
现代人生活节奏紧张，上班族每天都尽可能向多睡一会。起床后为了不迟到，很多人连早餐也不吃就匆匆往外走。
也有的人担心吃早餐会发胖，为了保持身材或者减肥，也有可能不吃早餐。
长期不吃早餐，机体获得的热量不够，为了保持体力，就会消耗体内的糖原。从糖原到葡萄糖，从食物中的碳水化合物再转变为糖原，这两个过程就会增加，也就增加了肝脏的负担，给它造成损伤。
2、憋尿：
这个问题更多出现在秋冬气温较低的时候，因为怕冷，下半夜即使有了尿意，也尽可能憋着。
长期憋尿，也会对肝造成很大的伤害。
要知道，小便里含有很多的代谢垃圾，这些垃圾本来就需要排出去。
如果憋尿，就有可能再次被机体吸收，乃至再次进入血液循环，让肝再次代谢分解。这对肝的伤害是很大的。
3、吸烟：
很多人早上醒来的第一件事就是抽支烟，如果这样的做法成为习惯，不但伤肺，还会伤肝。
早上抽烟，烟草里的尼古丁、焦油等有害物质会更快进入体内，从而在身体没有准备的情况下造成伤害。这里面，对肝的伤害就是最为明显的。
那么，如何养肝呢？做好如下3件事。
1、多喝养肝茶：
茶被称为“万病之药”，水也是生命之源，多喝茶水、尤其是养肝茶，不但能补充身体的水分，还能有滋养肝脏、提升肝功能的作用。
枸杞：滋养肝肾，枸杞多糖能保护肝细胞；菊花：疏风清肝，柔肝缓急；还含有胆碱、类*酮等物质，能促进脂肪的消耗，防止肝内脂肪淤积过多造成肝脏损伤，还能促进*素排出；还能增强肝功能，还能抑制自由基在体内存有数量，减少肝脏损伤。决明子：疏风清肝，润肠通便，促进代谢垃圾排泄；牛蒡根：清热解*，保护肝脏；
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2、规律作息：
俗话说熬夜伤肝，晚上是肝脏活跃的最佳时间，也是肝血回流养肝的时间。如果经常熬夜，肝血濡养不足，时间长了，肝的损伤就定型了。
所以，最好能保持规律的作息，早睡早起，每晚22点前睡觉。每天睡够8个小时左右
3、坚持运动
经常运动可以增强身体的抵抗力，还可以促使体内气血运行，起到养肝护肝的目的。
在有氧运动时，会主要消耗掉体内多余的脂肪，从而控制好体重。同时也可以减轻肝脏分解脂肪的负担，促进肝内的生化代谢，提高肝细胞的耐受力，对肝是很有好处的。